1.晨練5分鍾 ! B" Y) K) t. O% h, k
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 tvb now,tvbnow,bttvb& U. X. }3 f) W
! ]: X5 F3 G" Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
" x6 s, G/ f' Z6 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.站起來接電話 & {* s5 U. Q! U
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
& ]$ ?+ F6 u* cwww3.tvboxnow.com站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 6 B- T; h% t: S' J' f( P2 a
4 x# R9 _: D$ @; ^/ }www3.tvboxnow.comtvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p2 K C" t7 S3 N
3.邊沐浴邊唱歌 www3.tvboxnow.com9 r' ^; N2 o4 `3 O# u' L w
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
. n4 e6 w C$ e' Z Rtvb now,tvbnow,bttvb: q4 H9 Z2 h, X7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G- P' W. P* }5 U+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O- u! j+ m! B: ?
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
% O9 z3 K% S U, z( t- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D7 K9 q a% c6 ?
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 www3.tvboxnow.com# h8 l: l/ y" Z6 x* M K3 B
/ S9 a6 p7 n, ?- o/ i6 U6 i( _) @
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o公仔箱論壇) g5 y+ A+ O( B. M9 E/ _8 ] B, S8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
- t! S: S, E, i1 x公仔箱論壇美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 www3.tvboxnow.com$ [" T1 q& h. z% h
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
2 ?% P7 f7 J5 A. _6 p2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p# c) j, M$ e7 B0 V( e- ]
5 K o3 d7 l% G, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a+ A" ?$ o- o6 R# t# C% m
! }+ E: b# c3 L" u9 t! @; n
5 X2 k: O) E& a- `
/ ], o% ~; ~: N* R7.午后喝咖啡
$ D; M( W$ T. }4 A0 P, |, w. L, X W4 Etvb now,tvbnow,bttvb5 n' P+ `- I/ ]) Otvb now,tvbnow,bttvb" u f, f0 @4 l6 a5 g
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
# ]6 c% w9 z7 u1 }# u0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
: F, F, r+ ]' a$ E7 l uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
: T b# V2 T: b( k性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
6 b+ ?3 f& ^/ N% {公仔箱論壇9 T1 u1 H. Y) G F4 Q7 o' q7 \4 q
9.坐有坐相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |" \- ?# |* n' f* R
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
# G( G2 s4 c% v! D& _公仔箱論壇
9 I& {: r. g( T5 N6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l公仔箱論壇# o3 I, r- L3 `# s3 F
10.張馳結合
0 f2 _% `! E7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _公仔箱論壇, D' ~2 n+ M) T% J- c, C' [! P
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 www3.tvboxnow.com) @# X9 z; ~' |
( e9 }$ s" v8 W+ j# F7 l
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N- G) l& s$ E+ V- ^" d$ U% b
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% Gtvb now,tvbnow,bttvb$ g0 @$ s6 a5 }* R' N7 e% Y3 {; x
4 m% s5 P( r/ s$ rtvb now,tvbnow,bttvb8 `* y7 L$ U- K; }+ \# E
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z6 k" Z+ a' k" Y6 L% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 Q. v f0 D
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
( V* K* ]2 g' W8 s公仔箱論壇一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
) t# |8 d9 B# I2 l- [7 e2 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i# I0 a- z! M! Y6 G
$ ?8 l a( q5 B+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
) e. d( i* \. P- {6 Z8 }tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
% K' k1 |' ^; u* Z/ V7 `公仔箱論壇你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
0 i5 y# D+ A# X: x: |% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v公仔箱論壇0 c" k& s3 _, d
) m# {. K' { m: D7 B0 |6 vtvb now,tvbnow,bttvb14.打坐
6 B6 o* Q- G, A; C% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* e [8 h# `" b0 O- `: e i1 h. m' K
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c公仔箱論壇3 r) |2 D5 A( h H0 t) L
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
+ `' J4 i8 S( q/ j' g5 o
) j% Q J1 v' s) g( T. @15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~4 K2 {- d$ D' Q) _2 p4 a& _6 _
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
3 n9 \0 e1 M: }0 @0 I哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
' _* l" X- S |7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t' f2 O! w3 l* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾 公仔箱論壇) C# W9 b. n) U& |/ T' t( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
2 a/ |- `/ P! v3 o; M6 iwww3.tvboxnow.com20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
* R1 i4 b1 U& y9 V- D3 ?8 j/ B+ \公仔箱論壇5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
, X6 ?2 d; q: P. p, R* H公仔箱論壇* v+ ?( [7 T% W: L( ^. O/ x
17.補鐵 tvb now,tvbnow,bttvb( x! G- u- p, n5 B" W
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
" M1 x" h% v0 l6 D5 n# E; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
0 R0 A3 L5 q4 b3 X. M1 o: {公仔箱論壇) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a公仔箱論壇7 L- t/ ^0 h4 Z: K- G
www3.tvboxnow.com7 k: b. z. a% I8 \+ N4 \3 F
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
. w5 f; K3 P/ ]6 i% l+ _% ?) k, I4 m) f公仔箱論壇3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }www3.tvboxnow.com( P' T$ N" S0 b* q
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 公仔箱論壇# n$ h9 C! i# R( Z7 A% C
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
) R3 Q$ J2 K2 A1 o0 N; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |% `! D4 p: i$ N# s# g7 t$ J
19.芳香療法 公仔箱論壇, @# x5 L: {# S
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]www3.tvboxnow.com( V6 o0 W* ~, l1 G9 |, [2 f
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, jwww3.tvboxnow.com/ u0 `3 v: t) r) ] @6 a/ t
tvb now,tvbnow,bttvb4 \9 ? F7 q+ ~$ G3 z
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
$ M7 e: E$ ]0 q2 I笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
% ~& t1 j/ x6 Z4 L5 j |- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 ytvb now,tvbnow,bttvb$ R3 {) S; I" P% b# S
N, b. u0 ?( B, ?: h. ^tvb now,tvbnow,bttvb21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 Gtvb now,tvbnow,bttvb- d; H$ g8 e! [/ J8 X ~5 w/ [
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
9 w. A' H' ], N1 y" \1 r! x7 ]; r
* r7 w( J2 s- R. s. c; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K: T, ^, s3 l9 F1 ]: D) g( r; o% f4 q
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
( \0 y" w/ }0 G+ y8 C5 Awww3.tvboxnow.com8 }, z$ w- Q }4 A4 r; Z1 J2 [7 ]
23.控制酒量
6 [# r) G( D/ X6 O' A: u0 I4 k1 M0 l! n
6 A4 v" I9 O9 b3 g$ M公仔箱論壇酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
* V2 [2 g' w* ?5 [# w, U6 [/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G公仔箱論壇0 {- Z6 }. R# N# I0 y" c
5 m, t( n' y/ v8 F4 A24.調整健身時間
* N7 z/ o* q! b0 f) H. r$ R3 A" l% dtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
. w2 _% c5 w+ u; C! H& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
# y8 i+ F" f+ B0 r' ztvb now,tvbnow,bttvb: ?' F2 M- a0 v4 ^
25.睡沙發 0 s8 R6 t- p. a- Q- Q7 A3 w
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
* F3 `+ i/ m3 v1 n7 ^" Q8 htvb now,tvbnow,bttvb假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
