[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W. Q6 B1 O+ M1 d
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便秘謀殺了妳的美麗？

不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。

女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。

導致便秘的原因公仔箱論壇4 s) Q8 x6 D: Y; |4 r

１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H. F- c4 Z8 L; u( E3 n
２太少喝水，食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t0 ]# n- s/ }* v/ w' d
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。9 G' f' o: }. M* P: Y) Y
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔" N9 b4 A9 a6 W
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。公仔箱論壇! M0 D/ _- q$ w$ k3 R
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。

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順暢10招，告別便秘困擾; j+ R9 T' j0 a o: k- {1 y
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c" a* k* D* M5 T
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：$ _/ l1 M, Q& u1 `. n

１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。公仔箱論壇1 j' l0 b0 k9 D4 |" J: [6 q
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \; B5 a$ U: m. \5 V( ], M1 m% N
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
　助於排便。tvb now,tvbnow,bttvb/ F7 ~. P% F, [5 A; @! x# B
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。- F$ M8 I% b, I8 H4 `
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。( A0 }" x- B! F
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇6 n6 g" ]$ z2 M8 F' F1 ?* @+ b% p
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。4 H& L# P3 @0 c% O8 _6 A) P4 N: Y( i
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。tvb now,tvbnow,bttvb1 S2 X+ U, Z" b( ]
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

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