根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 K$ ~4 b( P8 e
3 I8 a- a B/ |# K/ s0 Lwww3.tvboxnow.com遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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, {/ r6 l2 z$ w9 ?想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：' K% _) k) r( i1 t6 Q1 `. P2 ?! ~
一、規律的起床、睡覺時間。
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& r( a6 w! o7 w- B3 P公仔箱論壇二、白天不可以睡午覺。- Y! P: y1 W+ ` P4 a
b$ P5 J4 U2 f+ ?! k' ?: S+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、晚上不可以喝酒。
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( c" J3 F) h* T9 Y, e4 C+ q8 Y$ xwww3.tvboxnow.com四、不可以喝咖啡。
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; \* M# u$ k& N; v' {9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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- q7 J; E) b4 F六、睡前四到五小時不做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb! {& N9 b- q. v7 B! s) F) M; S- O
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
% r: d$ m' v" x 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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4 W! K2 [- Q- [公仔箱論壇八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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# J8 l0 m' Q/ Z# h0 k: C- M% S公仔箱論壇九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，www3.tvboxnow.com( p. g. V- v+ q2 A& ^+ L
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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