【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇% S2 k1 F& b: m" V+ K
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
( M6 I$ K- `' ^. m+ Q9 gtvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 z0 r3 T1 ~+ l7 I% N# G8 R; e
超強食物1：優格公仔箱論壇0 P0 D; |- v2 H* a8 X' u
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
, e9 Y V3 p5 a E8 r9 K% |8 K8 s# u4 u超強食物2：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P. Z6 n5 `* [. ]: J6 ?, y, F$ M
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^3 R' j# \+ J& s, u
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
0 Q& l& t h: X/ Hwww3.tvboxnow.com超強食物3：大蒜
5 o/ n1 x. k* z% U- p) o公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
& B( c" d" N2 Mwww3.tvboxnow.com 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
/ i+ F/ Y1 `# ~* S公仔箱論壇 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
3 |, U2 w* \! }" Y& Z0 H* b% {超強食物4：雞湯
9 `! L1 ~, R) M! y9 ~6 \' s* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。$ g$ `# u+ N& V
超強食物5：綠花椰
8 d1 O' S3 T2 T N6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
) @; o- Z* m' @1 i, a/ A公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
# ?& W% i, }# ~# U" o; P, @1 Rtvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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