每到冬天、天氣變冷，很多民眾體重直線飆升，減重顯得格外困難。雙和醫院復健科主任劉燦宏表示，到了秋冬，氣溫下降，身體新陳代謝就會變慢，體重便容易上升，當天氣轉熱體重又會慢慢下降，這樣的生理循環，秋與夏季體重最多可差四公斤之多；體重上升幅度較大、下降幅度減少，體重就會隨年齡越來越增加，身材也就越來越胖。% B3 v% {6 L& Q& s! h! G
tvb now,tvbnow,bttvb, f) D) U, r( U2 g
劉燦宏主任指出，若想克服上述困境，可透過電話諮詢減重相關知識，專業人員會幫助減重民眾調整生活、飲食習慣，定期追蹤，以提升減重成功機率。以雙和醫院來說，從今年（民國一Ｏ四年）一到九月，就有一千多位民眾撥打諮詢電話，其中約兩成民眾成功減去百分之五體重。還有一位三十七歲黃先生半年中透過電話諮詢，搭配改變生活、飲食習慣，就減去十公斤體重，讓身邊所有人刮目相看。
" Q: ^. D* b/ J. N公仔箱論壇公仔箱論壇" N$ c5 U! X$ e( Q6 B
劉燦宏主任分析，到了秋冬季節，很多蝦、蟹、鍋品等美味料理紛紛出爐，民眾享受美食、聚餐機會大為增加，加上天氣冷，新陳代謝變慢，活動量、運動量減少，自然很容易體重上升。( a; m& w1 `: W v, d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^- c" f' C5 o& o* J
減重第一要務必須每天規律測量體重，了解自身體重變化。聚餐、吃火鍋時，盡量多吃白菜、高麗菜等蔬菜類食物，可以喝點無糖茶飲，或泡熱水澡、泡溫泉，以增加新陳代謝，並維持一定運動量，根據世界衛生組織建議，成人若想維持理想體重，建議每星期進行一百五十分鐘中度運動。若天氣較冷，可以去健身房運動，或在室內跑跑步機、騎飛輪，增加運動量，並幫助改善四肢冰冷、血液循環不良狀況。
8 p( r* J8 B$ |) z- o+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- A% o: i# `/ e: E
; o, X6 c: A7 F4 b
$ J# d7 b8 u) v. V u% Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |- M X' d/ [" `* D2 c* n$ ~0 F
( _- C3 c. ?% e+ D" s0 C& ]: ?" m
! C |: q6 j: k5 ?; y# L: m$ N
8 h+ O( z& h1 B& s9 E% O1 Z3 Otvb now,tvbnow,bttvb2 [5 _# u; }9 j3 Y N
6 E4 C# G3 {1 e9 N: {) w
tvb now,tvbnow,bttvb% `/ h% X' U, @9 H
台灣新生報 |
發表於 2016-1-16 12:13 PM
| 