便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。公仔箱論壇4 F4 q5 [. ^9 _
. a/ z+ E2 L+ h* C0 }* U% e. u公仔箱論壇便祕Bye Bye！5種超強食物必吃公仔箱論壇" I8 {( ?, T2 j/ H5 ?5 D
超強食物1：橙www3.tvboxnow.com$ Z% p3 y- s- n7 o7 Y
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
4 U: x1 k8 g2 }* }: q) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com) [; W& u; Q% [* ~& e. _: G
超強食物2：杏仁* P4 |3 W% R% a9 s
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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& r# h+ C& o' k# K( e) X0 A公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇/ k. i1 n( V9 s0 A& F
, t$ @7 f0 o. M公仔箱論壇超強食物3：覆盆子
' m$ \$ ~7 G% Q @0 R; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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! _$ D# F; H9 e* |$ @tvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。& m7 s7 P8 t9 O
" B* t8 s; S3 X* O1 [' z# R& c; }# Otvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。5 Z0 d3 O# s# t
- ]% a8 D. v4 htvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：水
3 o' {7 z% S8 T* f5 H9 R7 ~, htvb now,tvbnow,bttvb沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j1 m* G: ?8 \* c3 N/ ^4 `
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超強食物5：牛奶酒
9 P4 H- ~' u( t$ e6 i7 I; Utvb now,tvbnow,bttvb這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
4 }2 D3 S( v+ p1 D" V% J+ d% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! G" F: J/ L( H( \$ E' |9 V
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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