早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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) ?3 t% P7 E- i) X3 B9 g Q1. 手指梳頭 一分鐘www3.tvboxnow.com# W' k: l$ S1 ?& Z/ {
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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6 e i, y: K0 l& T2 l) u4 ~2.輕揉耳輪 一分鐘 www3.tvboxnow.com- p& T% D) D! v# K( [
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。' a# j5 {: X4 S& y
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3.轉動眼睛 一分鐘2 \6 q& V( p, y$ b8 c
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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% D7 {+ k' @( f; Qtvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘% j' ~- o( f- v3 I
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。8 b7 \% }! h( {) A$ |, H G
' W2 k/ _+ f0 r1 p7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇" E1 s, E# z. x5 a! b
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。www3.tvboxnow.com( C2 u7 `+ A& h a! w! `. [
, I% _) _' ^1 L, T) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
3 V q# F- T# f- m* z: awww3.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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) I( n1 {8 m# W% {公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u: A/ t' y$ H; ~ k
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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9 O9 o9 V0 v# Y/ |1 R2 k6 |8.蹬摩腳心一分鐘
% s4 ?$ O' H0 a' i4 c' y仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
" f. \' \8 B, u$ |7 j, C. [www3.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www3.tvboxnow.com: ?; x* R( X5 t# n ]1 f( ]
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賴床 10分鐘可保健康
$ l% ]# v0 d/ b+ T5 B4 C公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。www3.tvboxnow.com$ v" b- C/ b$ ^& n: [. Q+ ~
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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