根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。www3.tvboxnow.com2 D: h- ?! A8 |9 G$ X. S7 N
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x1 t- d, j3 E8 s$ g
1 O) f, I& y4 g% q( M公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢
, p1 ]7 q2 {5 O. Z$ ]失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇$ i# C, H) @4 _
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠www3.tvboxnow.com! l: F; D: j U& `/ v
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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3 D% O: e! Y$ U. V- Jwww3.tvboxnow.com百會穴7 l4 L. r& C m7 f; u, B; T- s* _4 y
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `# L( C9 @0 F3 E
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y9 H5 r( Q+ m
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神門穴
# X! X5 f& _7 W; Z T tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。: l4 m3 C# V' }1 O2 ^
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
; `" C) O8 d3 F* } @2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O/ {# e2 c, u; f7 W0 [# T* _www3.tvboxnow.com安眠穴www3.tvboxnow.com ~0 ?3 r1 F/ I; N2 V4 p1 s- s
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb: ^% L" d5 P( W7 c$ H+ \7 u
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
, u% }/ d: {* P% [8 lwww3.tvboxnow.com★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~% v' R( L# k; q/ q9 L r2 \) o
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喝百合安神茶飲方
8 [0 B+ t: p# W+ Qtvb now,tvbnow,bttvb★材料：( ~6 ]; y. D4 M7 E
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
! c6 M5 c; p6 l4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：
( b0 T% O+ Q H i/ c" Q! ~3 A Ytvb now,tvbnow,bttvb將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。www3.tvboxnow.com6 M% r- H! R B# C
★作用：www3.tvboxnow.com( y! D" k! A* r9 ^: P* x4 d
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |3 m, j' m8 t/ ~9 q- N
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6 ]* j7 N" L0 p! q2 q0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】
% v) |5 h1 Y, O; _2 Wtvb now,tvbnow,bttvb平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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