冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇0 Z$ j6 w, P, D9 R9 w
% U- S! ?0 ^7 h, z6 r9 Fwww3.tvboxnow.com乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。 C8 x. a( v5 \6 Q
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
9 c# ?5 S. r! W( Bwww3.tvboxnow.com超強食物1：乳酪
9 l7 ?. j4 U+ [www3.tvboxnow.com乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜
6 n5 q, {4 F) G Stvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
~$ w h7 \, R, g/ g' K g. a+ ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" l* [ H2 C* v& S- @! A% m6 n
超強食物3：大蒜www3.tvboxnow.com! q' \8 r/ M |. Z* Z
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。9 t5 t1 G' G2 V# Y8 G0 k# w5 b, X+ q# C
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。1 r# z* t+ Z' x& w, y+ w4 b& }
. \6 n7 ]0 O% Uwww3.tvboxnow.com雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb$ s% z4 J5 a4 Z) M y6 ?5 z& V
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超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l9 l1 v2 O- w. t8 _ o! z# o
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 p1 v+ ?+ N+ M
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超強食物5：西蘭花
+ b+ |- y& w7 j! B9 W5 F" Z西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。0 h8 J) S7 r( U: a0 j& _
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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6 F8 C! i( r" h# T/ t% {公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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