每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。
) S g% \. Q" j+ r( ], O/ a7 `' T3 p: f1 S
根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^, Q( k: A2 I7 w+ I: p
! c& F. L: M ?8 _4 S- H
什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？
; Y+ S5 N7 Q7 {- h% d2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 K+ a1 U* B% d! W8 b1 U醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！
^0 p P1 z" Z7 c" O1 k7 H) {/ S3 n: Z5 A4 U
１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G6 p% p* C( J* k5 i, E. @
含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
4 H! i$ {/ Z' x# D$ O+ h5 T公仔箱論壇: S! I0 d$ l3 `
２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物
$ ]' k4 Z* M) L6 |% O& l9 Q! ~如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
* ^$ I! h0 O5 r& A; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @2 i8 j q# {2 Itvb now,tvbnow,bttvb３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心$ s/ }5 P' y4 T* X! l7 g3 G* ^
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _" ]+ ^( V1 ?7 g; X/ L/ X
0 {! @& d7 K, j, v/ ~www3.tvboxnow.com４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂www3.tvboxnow.com$ Q+ `: N, |' y1 v1 Q' e7 e) }
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！
1 u: |! W1 z0 L9 a1 L+ W: d |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com S7 T, j/ x9 B7 W, w& n0 S) Y4 [9 L& q
醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
