本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 5 [1 N- L( x4 s3 y/ \! d
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_" l! ^0 t; _' z9 W公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
% h f m0 x: V; g公仔箱論壇許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。! f4 f8 D3 {* M+ d6 s, ~
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。: z( h: k% z, N0 ~, J5 o) t$ N
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）tvb now,tvbnow,bttvb: K, L) N( n* m o% x5 |2 c4 V
☀️ #釋迦 /99kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T1 z' ?+ y# c5 R# i, r$ \* k
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$ a) d( X' ?' ^+ E' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #香蕉 /82kcal) P- @: V( F6 I: F) b
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1 q0 K& V. n/ f4 n9 y: v0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcal
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' h/ j& h; u2 F2 N; o1 h. Vwww3.tvboxnow.com☀️ #葡萄 /63kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F. `8 `( y, V- `/ |$ T
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3 y, M/ h/ O6 u4 S- G nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #百香果 /58kcal9 B3 p4 m# t/ b. v5 I' |( M
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☀️ #鳳梨 /51kcal
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☀️ #芒果 /48kcal1 n5 q9 }3 B, J/ a
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6 w& ]6 Q7 @2 V ^/ C3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #紅龍果 /48kcal: A6 _5 u" \( W& t! F, K1 U" }7 o
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& E+ {+ U; E! v) [) J6 {9 o☀️ #水梨 39kcal
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1 D& m9 W1 Z' F0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水蜜桃 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 h1 U4 H# y C' a+ S9 W; D/ T
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☀️ #李子 /37kcalwww3.tvboxnow.com- ]4 h4 Q3 t, E7 t' `
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5 n& I" {( N1 t# Stvb now,tvbnow,bttvb☀️ #甜瓜 /36kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 y1 A% @* Q, D' z
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0 c# E# }' L' @9 v D% ?公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @ x4 d% _ [1 Z7 z `
醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P1 Y- b( D6 o. J" s
膳食纖維1.9g
7 t2 I9 Z5 _- o* v公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g
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. z9 l1 V v: K! A& n6 {最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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