1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇9 o/ s8 P7 i* O" W$ [8 M: Q+ o
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2、養狗─可以年輕1歲。
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* \4 `& r) b9 P w' x& y7 \8 l強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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6 `1 s9 z. s& u# m5 I公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A' { Y7 b' c3 b% S4 f
3 G c5 z( `- [: ^0 ~: Ltvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇4 z) M1 s: U4 q4 m* P$ n# ~. |
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4、舉重─年輕1.7歲。
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) P* ] s0 {9 S公仔箱論壇一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。www3.tvboxnow.com, x9 |! U1 j1 j
; h# M; i4 s( f, {& l, _3 C5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb) q' w6 a: e: Y) D( r% w: p
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6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 q# W9 I1 Q5 I) J3 @6 m1 U3 C
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇3 g8 B0 O) d, L5 V
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。! L! t$ l3 h$ j/ H
8 E& x, N0 l, @& v! K; E( M% E' N/ n8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9 Z. t, n( ]3 K. |' e4 u: _' m公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。
1 W) J' R ]' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 z9 s2 n1 J1 D+ H5 \
這是一項不錯的健身運動。
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2 y! G" X% i/ K& ^, q4 [/ jtvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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' L2 R, Y% e3 m. j7 r# g應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。6 h4 {& a" s. t- _
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。www3.tvboxnow.com/ o R$ _; J3 S
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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; \& O" C9 I: v, l# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。7 G# z# W; g) F2 u, v: S9 S
( ~4 q4 q* j/ e" L3 q% g( {+ [公仔箱論壇14、運動─年輕6.4歲。2 I# b* L3 m7 ^/ ?/ y1 X1 u
) C+ u" ^, h1 w, s# s5 ptvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb- g( L; q) v% ` v. m& a
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H6 Q& o' h) N. ~
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 公仔箱論壇& Q; v, L6 ~0 v: W) }" S
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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