本帖最後由 soforlee 於 2013-4-14 12:39 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) g% i, Q& c) A E9 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P# Y2 g4 m' K& T4 X! |
吃辣、熬夜，生活中一些“违规”行为总时不时地让肠道“交通堵塞”。喝蜂蜜水、吃粗纤维食物、服药等，各种招数齐上阵，也解决不了这一尴尬的难题。中华医学会黑龙江省结、直肠肛门病外科专业委员会主任委员田素礼告诉《生命时报》记者，其实也可能是你喝水的方法不对，要大口喝水才能防治便秘。# o8 ]) l+ s5 {6 a& S* a% K |
如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是，肠道器官排泄能力不足，导致大便淤积。因此，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。如果我们只是小口小口地喝水，水流速度慢，很容易产生小便。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，但不能喝得过急，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o/ Z5 y# j$ y; K1 w2 _5 [
除了要大口喝水外，喝什么水、什么时候喝也是有讲究的。最好选择早晨空腹时，倒两杯淡盐水(300毫升左右)，喝一满口，然后咽下，直到全部喝完。在这样的刺激下，体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物，就可以轻松排出了，有利清理肠胃。睡前最好按摩腹部，促进肠蠕动，增强腹肌张力，使次日清晨喝水促排便事半功倍。仰卧在床上，用右手或双手叠加按于腹部，按摩腹部30—40次，顺序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，力量适度，约3—5分钟。
8 ^; L( a: _/ E9 f7 |( I. Q% Ztvb now,tvbnow,bttvb 除去早上的淡盐水，每天还要摄入1200毫升左右的水。同时，多吃粗纤维膳食(如果蔬、粗粮等)，少食辛辣刺激食物(如酒、辣椒、火锅、烧烤等)；晨起排便是最佳时间，注意调节，养成良好的排便习惯；避免久坐久蹲，适时调整体位，改善肛门血液循环。另外，长期便秘的人应多做提肛锻炼，以减少局部静脉淤血，防止静脉曲张。
9 N$ o% O/ L! |" g9 owww3.tvboxnow.com (岳金凤) |
發表於 2013-4-14 09:01 AM
| 
