一、什麼是女生的標準身材) f3 b5 V/ _3 o; w/ |7 j4 `; V
6 A4 E" e$ r- v% c8 ?! z9 L 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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r% U$ n8 v s! |1 p) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例公仔箱論壇* m* t F o) U' J: e
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb2 o) ]- i9 G: D1 m* K8 q3 L4 b9 ~
/ X1 F( c4 D8 n+ l 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb! a' s) `* t5 @4 F4 i" n
$ h, ?) C6 U' L# lwww3.tvboxnow.com 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇# |3 n& _+ J0 n$ G" |
1 c. S+ m( p5 x6 u% p% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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5 V& p- j3 }" A4 u公仔箱論壇 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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1 N% Y0 O: K4 s& X 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。www3.tvboxnow.com1 Z0 Q2 g( ^; W4 Q
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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, S* F2 B) z7 T5 `www3.tvboxnow.com 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O+ X! I/ T' l# J( n
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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( f2 l* q) ^* T n) R三、標準身材魔鬼訓練營; Z& t3 n1 [2 V: A8 x O2 d4 p2 V
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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V" w- D! K' }6 a0 Xwww3.tvboxnow.com 在飲食方面就得做到“三要三不要”www3.tvboxnow.com1 U6 w' m6 d) p+ ~( h/ C1 b1 ^
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。0 {; b" X; ~% c/ N; G# H+ ]9 B% j
' r* k3 `" \2 b3 L) v 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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^6 ^9 Y9 Z& x* `+ swww3.tvboxnow.com 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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