10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！0 k" G) }2 e' b3 d
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷: t; j- H/ @$ N* m8 G+ x, W
; M% G1 C( a; t# _; X4 Y5 D: _公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。公仔箱論壇: v' X$ y5 v9 y% ?! q
j* j5 Y! Z+ F' A公仔箱論壇【刺激穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E4 l) Y5 a4 H' I1 O+ f: `
動作：tvb now,tvbnow,bttvb- }; c3 n/ e R; `: Y# y, U
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
" J1 M6 T) q9 m) z6 L8 p# ^5 H3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
* W4 v0 g# P' I+ m! M/ f$ A# a4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
* a1 _9 e' [% q9 L公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb& i; c* x2 p; J
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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5 v/ B3 w* a4 X0 utvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴
6 _+ {0 ?/ k; D6 D# p2 `+ o: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
* J9 z0 u# W/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z7 k' H: P2 V( L6 x H
第2招／禦寒桂枝湯 促進循環8 K* s0 \$ {& i7 Z3 ~' z
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。" j! A+ g2 ^0 v6 K0 m5 ^9 C
6 U/ t+ q2 z. j以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。' \* ^5 `9 G6 W9 v& D. ]4 D! X8 B
. n4 v1 P# i' O O* W適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb4 {4 V6 p& P. w8 {( e r
1 P0 Q$ j$ @% uwww3.tvboxnow.com羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，公仔箱論壇' [* x+ O# ?" w( y' P
; Q" f; Q5 B6 L' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！www3.tvboxnow.com4 U/ D$ h5 x4 { a9 _; u
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
8 `0 K: v, f, R& e* Z2 Stvb now,tvbnow,bttvb另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
3 S. o; t3 [6 o( [+ ~7 h材料：$ N& ]/ k4 I$ n
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇. z$ w" [; I& u0 e$ b8 k
[# \* z& D* A: ]tvb now,tvbnow,bttvb泡法：" K8 t1 g$ O9 X
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。8 E3 @( p! ^( @6 O5 P
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作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F5 z# n: N6 X4 }: [- C" Z
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：www3.tvboxnow.com/ S- t& n4 b2 Y& ~* g5 |! R
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d# B1 Q e/ u9 I ^* {5 b2 G
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb5 M0 E* C) _6 u& W
H2 B' E6 u; h5 L Vtvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
) g+ z$ [% @. P6 W$ t* w9 o
$ Q* Y+ Z% {5 n! N R! [www3.tvboxnow.com‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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L# Y2 g; z1 s! e' W) x0 p公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
9 I! F( q6 p" _; l0 H/ P1 Z6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J; P9 n% D7 A- k( |; S/ D公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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