【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
4 M/ O, c' R4 L& b5 C y: K* H立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb3 g- l2 a9 M8 y* \ ^' f) X
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
" E. l# H" B- p) C: M, w# P立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。www3.tvboxnow.com# G% Z( ^8 [& l. o1 G) ^- k
時令養生食材推薦公仔箱論壇& `1 z! a: Q1 y6 m
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。! h& d3 I1 ?- Z( Z2 v% z* r7 I
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇$ _- _6 ^( K$ R+ Z0 l. z
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
/ @- \; _4 p) U% |( k) `0 J+ Kwww3.tvboxnow.com４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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* n3 L0 D# s- b' n$ S6 |www3.tvboxnow.com和風芝麻菠菜
5 T) r- Q% h3 \1 H9 ]3 E$ O2 M% T材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。4 t, I- _: C# h% L4 Y) F
作法：
7 k2 H m4 y; s% h: }0 q公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
) B9 e9 s: t) m$ |7 r2 d+ ttvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
t- J5 d# G( ttvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb4 a3 ]8 p) h* N6 C
紫山藥桂圓枸杞湯: n: ^3 I( J) u$ i5 ~; }' ?1 _
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。' Y1 @$ Q& N, {) d( f0 v2 t
作法：
3 |; m0 G# q+ p& v5 e) l5 l１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。, m9 j; N0 }7 [' p$ B
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
" M9 l! J3 b* h$ v% X1 u公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
X. i" M+ ]& W5 C7 b6 E1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5公仔箱論壇) |; k, k- o; ~6 R& h
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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