【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】過年連續假期結束了，新的挑戰正要開始，偏偏這時容易出現「年後症候群」，上班族像條蟲，打不起精神，於是出現倦怠、精神渙散，或是延伸出續發性憂鬱、焦慮等症狀，甚至腸胃開始鬧脾氣，而有腹痛、腹脹、拉肚子等現象，這時最需要的是重新調整作息與飲食，快速恢復上班活力，重新面對生活挑戰！
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8 `1 Q& ~* N$ \1 u3 r8 Q公仔箱論壇過年後收假症候群 出現倦怠、精神渙散
+ f5 Z* @ p) ]/ C7 H6 v, |www3.tvboxnow.com你是否也曾經有「年後症候群」的困擾？放完年假，在開工後無法專心於工作，人在辦公室，心卻還在度假，想著過年期間的歡樂旅行，以及闔家團聚的氣氛，不但是上班族有此困擾，就連家庭主婦也一樣，甚至不想再進廚房料理，因為過年忙碌於打理全家大小年菜，幾乎一刻不得休息。看著大家吃年菜津津有味，自己卻反而疲累到沒有食慾，不但吃的少、飲食也不定時，以及飲食不均衡，於是腸胃開始抗議，出現不適。
. a4 O+ F# N2 j公仔箱論壇收假後需要調適的不但是作息，就連腸胃也不可忽略！提醒在收假前2天就開始啟動調整模式，養成早睡早起作息，慢慢將上班的步調正確調適，如此一來，不僅能讓生理時鐘回到正確的狀態，也能在心理上準備蓄勢待發面對工作。* ]4 @4 r5 k; m
過年後的1個月內 腸胃不適求診多
% C/ s5 m4 @0 s& ?2 nwww3.tvboxnow.com根據腸胃科門診發現，腸胃鬧脾氣，常發生在過年長假回來之後的1個月內，有的人會出現腹痛、腹脹、腹瀉等情況，主要是因為在過年期間暴飲暴食、飲食不均衡，且熬夜娛樂、作息不正常，加上休假一開工壓力馬上跟著來、情緒緊張，於是腸胃一時調整不過來，出現許多不適症狀，影響工作效率，令人困擾。
3 C# J$ Y( X5 D7 R- Jtvb now,tvbnow,bttvb 想要「腸」保健康，不妨食用優酪乳，達到增加腸道好菌的效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y1 i) Y4 ? U% B: Q" [$ D: r
想要「腸」保健康，最好的方法仍然是從日常生活改善，第一是飲食調理，保護腸道的好方法首先是飲食均衡、定時定量，減少食用高油、高鹽、高糖食物，而要多攝取蔬菜水果，例如綠花椰菜、南瓜、菠菜、番茄、柳橙等，有助保健腸胃道，增加膳食纖維。第二是維持運動，藉由固定運動保持腸道正常蠕動，也可以適度按摩腹部舒壓，最後則是補充益菌，不妨食用優酪乳，達到增加腸道好菌的效果。
8 _) O" z" T7 Y; H& ttvb now,tvbnow,bttvb優酪乳增加益菌 開工後腸胃守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O2 O2 [. s& o' H
造成腸胃不適的主要原因為好壞菌不平衡，補充優酪乳可以增加體內好菌，它們可促進健康，減少腸胃問題的發生，天天補充好菌，讓好菌成為開春上工後的腸胃守護者。tvb now,tvbnow,bttvb/ }) k1 ]+ X6 q' X1 c
此外，別忘找時間多多活動一下，能幫助消化，排便更順暢，以減少食物在體內堆積過久而影響健康。唯有透過健康飲食與運動，才能有助達到體內環保，健康迎接過年後新的一年工作挑戰！ |
發表於 2016-2-16 10:58 AM
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