[冷知識分享] 全球十大垃圾食物

世衛組織評選的最健康與最垃圾食品公仔箱論壇5 @; @. Z8 j; p- R" `

全球十大垃圾食物* u* m- t2 |7 B  F1 @' G* \6 }& f
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一、油炸類食品www3.tvboxnow.com! R& s, L4 W  }+ }2 W
1 、導致心血管疾病元凶 (油炸淀粉)
2 、含致癌物質
3 、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇# S6 h; f: K- x! {6 _
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二、醃制類食品
1 、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌4 a7 j4 O2 C" n% }; U8 r; o5 V4 P
2 、影響粘膜系統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎

三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）www3.tvboxnow.com. b& {# z8 O  B' x" U) c1 y+ A
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）www3.tvboxnow.com4 J/ Q( u- {1 B9 E

四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素
3、熱量過多、營養成分低
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五、汽水可樂類食品www3.tvboxnow.com3 M2 y9 m. t; g
1、含磷酸、碳酸，會帶走体內大量的鈣
2 、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐www3.tvboxnow.com; H2 }6 Y0 f% W* C# ~

六、方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）公仔箱論壇. d! m$ i6 j8 y) b! E9 X3 @
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養

七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質變性
2、熱量過多，營養成分低

八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）公仔箱論壇4 X- D: w* |. o7 L  t
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）www3.tvboxnow.com# {5 P, \! P, G0 @/ C6 I
1、含奶油极易引起肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb: O. O  Y( T( {& O( M# I" l  b5 Y
2、含糖量過高影響正餐
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十、燒烤類食品
1 、含大量" 三苯四丙" （三大致癌物質之首）
2 、1只烤雞腿＝ 60支煙毒性
3 、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔)
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最佳蔬菜﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z# u7 l$ G1 a# K% {! e& w

由於地瓜既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。公仔箱論壇* H, a* E* t9 e  T2 |5 Z& Z* F
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最佳水果﹕* l8 r6 T5 B( ^" ~7 g
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最佳水果的排名依次是﹕木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M/ |1 s  ^% O! t2 n+ T

最佳肉食﹕tvb now,tvbnow,bttvb- b1 `# h; O5 ~* o0 P2 S
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鵝、鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為 "蛋白質的最佳來源"。
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最佳食油﹕

玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按 1比 0.5至1的比例調配食用更好。) f4 `, {: r& N) _( X
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最佳湯食﹕, S( z) z& ]) K( v* B1 ?" r
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雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。公仔箱論壇8 ?# Y1 X. w. P

最佳護腦食物﹕

菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物，以及糙米飯、豬肝等。

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