晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！公仔箱論壇2 X4 C, o/ S! G& B" V7 K
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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8 U5 _* x& j0 t5 B4 m7 B9 s( L" U千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。公仔箱論壇7 D4 g" F8 B! G
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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$ T. U8 i. H5 G/ ^tvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與肥胖:* m5 W, ?& O9 s' x$ L8 Q
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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. v9 D' Y( R9 d5 Y* N, \: D- N3 n公仔箱論壇☆晚餐與糖尿病:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]# O Y) y5 o6 t; {
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \8 ]4 `, e# v5 G# I" i! {6 U8 s
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。tvb now,tvbnow,bttvb; L6 ^5 g. Z$ c. a
3 Q q: K- T, y2 z9 ktvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與尿結石:
1 N3 b9 c& c( C- ?. a" P' ^7 K- |% Z& v6 @人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。# @0 A8 p. @. t; E4 O. P5 i
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☆晚餐與高血脂症:
. x7 ]; C6 y# ~晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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1 Z+ o+ Q$ ]3 {tvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與高血壓:4 q; ]4 A' y6 R! b t
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
: C7 M+ E2 {& }# B1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h' |! Z/ C, z3 r( y4 x& P/ {
☆晚餐與動脈硬化與心臟病:6 q. v) x( [7 a* q* X. M
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。www3.tvboxnow.com! M! |# X2 A$ h9 U4 i; w
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
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8 o) {4 U$ y; ~$ r W( I: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與脂肪肝:公仔箱論壇 A1 u& o9 q. ?
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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: B7 K5 R$ |6 i( G& Wtvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與急性胰腺炎:
6 f9 c+ w- U3 R9 Ywww3.tvboxnow.com晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。* O8 T0 M+ o; P% H) f9 z
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☆晚餐與腦部退化:8 R1 Y m2 s( L3 N" i& E1 r: A3 \
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
2 l, L0 a# p0 o2 V/ o2 i) W- y公仔箱論壇青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。www3.tvboxnow.com d# R0 Z4 m' G( q0 p, R
8 G; U! c7 H1 n8 b1 P4 l& O2 \. j& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與睡眠品質:/ ?! d. H5 c- Y# v7 Z
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。公仔箱論壇: V" w. J0 a5 [1 @
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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, z" _6 V" _( u0 E4 Pwww3.tvboxnow.com5 個建議:
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
- e% Z+ f( e" d# Z* v: [4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
6 G, h& Y8 s) W& V- G2 a公仔箱論壇3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b0 O/ v! P) j" g) u" Q1 z
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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