保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
7 w5 j$ C1 {# @7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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1.曬太陽最佳時間
- V% O9 }" D: G Z4 v8 _tvb now,tvbnow,bttvb上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
. \# f) d3 S8 P/ B2.美容的最佳時間公仔箱論壇: ^3 R& }1 R k5 Z
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
) Q/ C% T" P f1 ~( E公仔箱論壇3.鍛煉的最佳時間/ D9 M; P6 a# z7 g0 r' D
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。www3.tvboxnow.com: P1 p8 r: } M q, c0 |; |
4.散步的最佳時間www3.tvboxnow.com6 X& f- U `6 R1 }) W* L# s# z
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
; L, U, b, Z: Z公仔箱論壇5.吃水果的最佳時間公仔箱論壇/ G7 @' r. ~% w& z& X
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
8 K7 Q4 ?8 y' p& t2 X& A7 H& B公仔箱論壇6.洗澡的最佳時間
1 p) t. f% z/ t9 N0 n) F. d每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
* Y+ E: L# b- k c+ }7.睡眠的最佳時間
' l9 s I3 r; R7 w午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。www3.tvboxnow.com; w z3 j" k8 {/ G% a% O
8.刷牙的最佳時間
3 C: w6 f. U; [: L# R飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
2 H6 I7 M6 p# x* e; r7 N& o- {' Ftvb now,tvbnow,bttvb9.喝茶的最佳時間
9 P- C7 e* Z* K. e+ m飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。, j- n$ l0 z" y
10.喝牛奶的最佳時間8 r# j! K7 B; y, K8 K8 N0 T
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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