如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
$ }* i _0 p w+ {tvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇; }6 K/ n. \0 A/ Z2 O% d. k. F
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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; W: Q y0 v. r" r, }tvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
# C+ X8 j: K" I9 g- U7 m- C7 f# o生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
, s* t' q4 P- P- ^4 T1 t' t/ v因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb* U o! D6 }" Z6 A! p
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、www3.tvboxnow.com4 z) x9 \/ O' g0 W) E
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：# H$ g6 l: f, i1 j2 n
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
: b9 H' _2 E$ }4 K& D! @人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
E; N/ d+ [9 @ p* N, C人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。$ ^/ k9 h) f* O( E8 l5 I7 L
% w) k" k$ y1 c: xtvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
- v' X# K& G1 Y$ e2 T7 R- ]& `9 [ t* L; ~tvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇; Y! w K! f9 [, P/ d- @& }
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
) U& n& P \3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
7 l" i! F: W; E' _. B+ _( m公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。www3.tvboxnow.com+ v2 W) _7 E4 }4 A. R) R1 `* E4 g
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腿部衰老的報警信號& M) G7 Z! d$ V$ }$ E
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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+ y6 X+ T) T2 h/ m6 I( @▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
7 _ _3 {! t. a u過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，www3.tvboxnow.com/ u, T v- S' b# `
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。7 M2 |1 B( F- l. e/ H
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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- q9 i: X2 {2 G* \▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
( [0 g5 `/ R/ r3 t有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R1 T- f( x9 i* J; U
常做7個動作腿不老。: T& V1 p4 F5 k1 R& V6 F4 Y
1.乾洗腿www3.tvboxnow.com2 ]: S$ F9 s/ f# _
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb4 P3 p9 T$ j: @2 @- A
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。www3.tvboxnow.com, o7 i/ c5 }) b1 h, k! i2 Q7 q
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功效：
0 h0 N- D$ [* ^" ` K+ v: U, Y2 K這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。/ d( U- n; ~3 [
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2.揉腿肚
6 ~0 F& D7 d; j5 x# {. ]3 h用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X: g; o% A% f3 T* A
5 M5 |, L- _) z5 [ H% _) ttvb now,tvbnow,bttvb功效：tvb now,tvbnow,bttvb$ ]* V4 A4 ^6 r, {
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
( E6 u1 g8 [& X! I4 ~5 E/ q兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
+ [% P3 \5 K% V2 S' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇* Z1 S; H2 D6 w
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功效：
/ M4 X9 u7 Y7 g3 C, r3 M; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
8 v/ k1 b. ^/ m1 t& K0 j2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L$ u4 M1 f) R& @+ ?! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
P( a3 y# C) n- c% ltvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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3 v% ]! L$ W$ Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：
" U) ^: x8 j! j# w. c+ h此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心) u0 I3 a& M K4 O4 z
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。www3.tvboxnow.com3 B! E/ u, L& p2 W
a' e: _+ Y; s3 N, m/ E+ x ltvb now,tvbnow,bttvb功效：$ T5 H. i, o r: D+ \5 h6 g; g9 [! x
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇: A3 ^6 f' v3 a, j) {( g/ d
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6.甩小腿
: R' |) `! Z& |( swww3.tvboxnow.com一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z* a4 q# l; Y3 d& ?
( `) r: K9 V. D9 I; N }功效：
; A5 p7 s; b: F4 d- m* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足公仔箱論壇 n/ }+ v' `# H9 e1 p3 ^ \
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇 ^$ d% l- L. I4 i6 R
* ~) K5 o% _2 r) T4 N! y功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G5 \2 b/ G" l0 Q
促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇 Z( x6 f6 s1 `+ `7 |: m$ H1 c
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
3 W" |$ D/ k/ E) @) V, }tvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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