冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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8 `' e9 c& b+ K9 v) k在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。tvb now,tvbnow,bttvb/ D( k: ]% c7 L8 M
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
! @- y# p, R5 J* m# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節
/ X* [3 s& d0 ~! X6 _6 h" B# rtvb now,tvbnow,bttvb在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v1 t$ I, x+ i; n
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
& s2 @" [' e9 g$ Q- {) W5 ~6 C" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z- H9 ?, {7 a" o8 F
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
0 {* g# |; J' Vtvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
* w3 `7 p$ p" @$ s) `- f: W7 s: W: s公仔箱論壇冬季養生法則( \" \( J% z9 m/ i1 L3 B6 f
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
+ @7 H( d j8 M" {* g' Vwww3.tvboxnow.com腎的功能公仔箱論壇- o' R" B8 ]& @( b7 m
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。www3.tvboxnow.com1 U7 B& Y' E! r( J: O1 l" X J
冬季護膚宜選食物1 p$ M5 m& |& K# y5 c$ }
* 富含維生素 A 的食物
# O Y2 o* |* ]$ z2 t7 s( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。www3.tvboxnow.com |2 p+ @! x* v& {+ \) h3 B2 C. N
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
4 A/ f9 f9 o! `; }( |# Vwww3.tvboxnow.com* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇- m1 {9 s6 L4 u F q/ d
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; t( i0 }; |! H, ], e
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i6 g' e$ ]/ ]$ U, O
* 富含菸鹼酸的食物
) N, N+ ^4 v, B$ k; |tvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
+ b ~5 B- T4 M: I公仔箱論壇功效：預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w+ K* v2 A) n# M& z
* 富含維生素 C 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b: F- s+ d. W# n
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
# q: w9 ~( T$ g' f: I9 u4 F% }功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
+ a: T& t( I% t3 r- s. N; ]) L8 M! N' Ttvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品
" C& h# n0 l# n8 c* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D D% t) G$ K; F/ M0 D3 n
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
3 j, ^2 M9 |5 v( Z4 Z% ?功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
5 T% B. _2 @1 @( r0 q6 F公仔箱論壇* **香 菇
) n# I4 j1 m6 f. n性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb6 {, I1 e* P5 _$ z
功效：補氣健脾、和胃益腎。, j) f J6 [8 o. ]$ B
* 黑木耳& ?5 r! P x; w8 v5 h r5 }5 o
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。公仔箱論壇0 R4 M# [! y& R e; v; J7 ~
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb( f/ H& l+ y5 \( Z" J: K
* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb: y1 \( E4 J1 c( }
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。www3.tvboxnow.com5 L4 X- j8 n( [& G$ A
功效：潤肺化痰、養陰生津。
5 m7 \* j2 F' p5 P& b& G本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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