預防骨質疏鬆三要素:www3.tvboxnow.com7 \- l/ {1 X' V/ N* \7 J- f7 `
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?公仔箱論壇4 [( k' A3 q/ i: R$ w
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ e$ \+ _/ g; d
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
, i8 ]. I0 ~6 i& F4 V 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題www3.tvboxnow.com6 e9 z- {+ F6 j/ ^
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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) n$ y& J7 d& C* j* }8 v; r% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!www3.tvboxnow.com/ d* j0 i4 E- Z& f
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點www3.tvboxnow.com# R. _- d/ q6 z! C( }& ^
時間大約10鐘tvb now,tvbnow,bttvb: g5 l& M3 U- y: m
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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