有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
# u' j @0 b8 c( ~像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
" U; X4 Z: ^: j- ~3 U6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。
2 ]8 I' N! @% |8 Z! l4 s公仔箱論壇+ ?8 V) _+ x7 u4 P
: j( a. e: m" R4 Y4 S公仔箱論壇(1) 餓了才吃： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o" G i. L1 l4 N* j _3 j
7 Z" U6 P1 u1 O* S+ C5 n$ l生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
* T* N$ b; S' h& Uwww3.tvboxnow.com其理由之一就是“不餓”。
! h+ c7 r3 E' ^# h. m+ M L$ t公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
6 `- z- S% k/ \5 |6 L, Y胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇# H$ j- t- {+ _- \
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
2 b' i5 {2 M% e1 O5 D0 y' J4 a$ ]0 Ttvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。
. }1 H" O; s$ B: F公仔箱論壇
0 C7 n' h8 `5 atvb now,tvbnow,bttvb(2)渴了才喝：
& z0 M/ ], N* {5 z5 _0 Cwww3.tvboxnow.com" y& c2 `) o, ~0 D* C; E* }
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
9 }# Q" c: p: q' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
5 f" g+ Y: I2 r! G& Y: d+ T公仔箱論壇水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
3 I) w4 ]9 [9 X) {每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
9 w3 S1 Y6 }; g" s晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
& Q+ r4 `! O0 \8 P1 |' R0 U公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。www3.tvboxnow.com+ M, Q( b7 g p+ F# N* ^! q6 H' N2 m
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n! @9 l# H2 s
明顯低於不常飲水的人。
( y% h% _7 Z/ Y8 L" Y; O% q4 a5 D0 B8 l; J1 O: E: U
(3)累了才歇：
+ H3 B) Y3 y/ s) d9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& y$ ^' ] O- R
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，公仔箱論壇 }0 a& n2 O: E# Q9 A
這時才休息已為時過晚。6 a8 l8 Z$ r; ?% {5 u. e
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
. K$ o; H9 o& `* M& G8 L不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇* l# [3 M- x0 k% y
都要適當的休息或調整。
# X9 M% y! G, P, x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \" L, U6 U, T6 \6 L! B
(4)睏了才睡：
t% Q, Z) p( q6 n6 bwww3.tvboxnow.com
; _8 X8 m. k! t) L' A4 f睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇2 v$ z! Z# s9 @+ m/ O- I1 d
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
% t1 g Q( d2 p% v9 m公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
$ I1 E5 d0 q7 q& y/ I8 ?& i重要的生理過程。9 O1 |0 s7 c$ j
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t7 d% c* a9 y5 \# Z3 ^0 T$ Y
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
* T2 X* o- E( ~# m8 T# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n X) X- w7 z* _9 [6 O5 | w
(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb, u( l& s7 u1 _: Z, ~; [
5 G! v3 s0 T2 k
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
0 l7 [) E: C; q( _$ k- t8 kwww3.tvboxnow.com這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb4 p/ I: v9 ^/ s9 `* L2 I, X" E4 P* Z1 p/ X
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，公仔箱論壇8 M7 l( T) `; K a5 _; c
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
7 I# M% Q+ [/ a; K8 |( p3 I, ?www3.tvboxnow.com因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，/ K. D( Y( ^1 V* S2 t4 ~2 w
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
% a/ u1 E: C7 V R7 P% y( |! V2 ywww3.tvboxnow.com3 r' M0 P/ M8 s5 {
(6)胖了才減：' r8 S: \; i! w8 w, W0 K
/ c; F, N U2 F. N% |0 E' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
7 H5 p/ Q1 e' x8 `* V$ g( J2 m0 Owww3.tvboxnow.com導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
; F% m+ g" {/ }' d+ d- n而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
" j: M- v) ^7 U& W! Z6 ~( ]如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
7 K8 v7 i# P1 l! W" |. X4 Q公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。www3.tvboxnow.com- A& u( {5 Z* F! {# h8 r
飯前百步減少脂肪。
1 g& `2 }% c: _% E0 {" stvb now,tvbnow,bttvb' z0 e4 o" w F; |
(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x/ b) W* Q* u0 t$ b0 X7 A
- U+ l* L, w' l
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇7 [1 B9 z! ?: S; l
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇$ P6 m# `1 W2 b. t
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，2 O( m+ u9 m, {
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 