早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。+ L. V& \0 d. z7 W+ E5 p: P
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb2 L# U- }" i, L u2 x9 ^0 ]
8 E- P4 X; Q) P6 n& m5 l4 `www3.tvboxnow.com起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb$ r" ]$ ]3 ~1 `6 j
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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8 D5 @" T U, u n ^& t; f3 Z1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。/ d# P- X1 ?6 T7 I9 R6 U7 x
4 T+ l) w) @/ X; q8 {" s6 J2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇/ ?0 z4 j0 b3 s, l4 q0 j
' h& k+ J1 {$ q& Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。4 ]( l5 j2 [5 d, b9 D
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d4 ^3 B1 D$ H% C$ [
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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9 x4 q6 N7 @& ?, Y3 k ]9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。www3.tvboxnow.com! n9 U# h$ d) B* e7 n0 {
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8. 揉揉耳朵。
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7 x- ?& I+ n5 F9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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