早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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1 r0 l& \ j$ J. {5 v/ a! t( ^www3.tvboxnow.com前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇* f% c) A3 \/ |" E0 O
1 R2 D3 c( y4 Qtvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。& O0 W* ]9 V& L. U9 o, G+ J6 G
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起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H* f: G$ O C% w
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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. e4 o b% k: B7 y/ S- }! i- i1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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" }/ H; n4 V. C" Twww3.tvboxnow.com2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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2 H9 B& o6 e2 Q7 B ~8 `# Btvb now,tvbnow,bttvb3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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% }3 e6 O" D+ [: ~1 `www3.tvboxnow.com5. 乾洗臉，按摩臉部。+ U- E+ p! ]3 a' p' t! ~: t
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6. 叩齒36下。www3.tvboxnow.com3 G# |5 ^' X' K6 x( O: O! K
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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! v9 Q1 `! b V4 H/ w' e' u J$ ^公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。
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$ b2 X) ^) I5 L* A( l, X- E$ Btvb now,tvbnow,bttvb9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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