吃魚好處多:
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: \- w8 |- Y2 Z9 h. n* L$ Ltvb now,tvbnow,bttvb年近歲晚,中國有36億人春運大遷移,目的為的是什麼?是趕回鄉過春節,中國人甚為重視一家人團圓過年及開年,當中不乏準備很多美味又有意頭食物,其中一定準備一條大魚,取其"年年有餘"之好意頭。其實吃魚營養和功能特多,現在就來談談食魚的好處。www3.tvboxnow.com, ~- E4 ]( B2 V6 k) ^( X {) Y
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* g5 P4 o: Z \# @9 ] ?: XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃魚好處多:
# M' L: p6 V; A2 ~. R$ Q7 p自古以來,人類就懂得捕魚作為食物。魚是一種鮮美的食物,漢字中的『鮮』字,就是『魚』字和『羊』字構成的。現已發現,經常吃魚能防止心臟病和中風。目前科學家正在研究箇中的原因。www3.tvboxnow.com7 J. x1 c& P4 X& h! G; f$ i
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魚肉含有豐富的蛋白質和其他重要營養成份。100克魚肉,就含有成人每日所需的三分之一到二分之一蛋白質。魚肉中的蛋白質特別容易為人體消化吸收,且含利用率很高的游離氨基酸和小分子化合物,因此味道鮮美,營養價值高。許多魚還含有豐富的維生素B12和碘,前者為神經系統保健所必需,後者是保持甲狀腺功能的重要元素。
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魚的熱量通常比其它肉類(猪、牛、羊)為低,多吃魚的人,體內瘦體素(leptin)含量較低,所以多吃魚也有助控制體重,其他海鮮如有殼的蝦、貝類;頭足類的花枝、魷魚、章魚等,也是低熱量,優質蛋白的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k& x ~3 n2 R$ G
# y9 H+ c7 v, e* g0 I' a; ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類中,含有相當豐富的Ω-3脂肪酸當中包括EPA及DHA,但豬肉、牛肉等牲畜類則幾乎沒有。魚不只對腦部正在發育的幼兒有好處,對於孕婦、哺乳媽媽、學齡青少年、中老年人或是癡呆症患者都有益處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @ o' M" Z! D$ X
; U7 F) V/ t3 P3 e4 Q幫助腦部發育:3 ]5 Q" Y2 p& ?8 C: ]8 n
DHA是多元不飽和脂肪酸,可使腦神經細胞間的訊息傳達順暢,提高腦細胞活力,增強記憶、反應與學習能力;並能預防、改善老年癡呆症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F5 J3 k0 }! O. }
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減輕過敏與發炎症狀:
! G' Q4 c8 q/ L! @tvb now,tvbnow,bttvbΩ-3脂肪酸具有抑制過敏反應的效果,如異位性皮膚炎,可減輕過敏症狀;還可減少潰瘍性結腸炎的發炎情況。亦對關節炎、骨關節炎、風濕性關節炎、濕疹、牛皮癬、周期性乳液疼痛和絕大多數炎症疾病有好處。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N# O7 d5 w2 h% @
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使眼睛明亮有神:tvb now,tvbnow,bttvb* S* Q/ j0 c7 \7 H: @- _ d6 F. b
魚類中的牛璜酸,可抑制膽固醇合成、恢復疲勞,更可使視力變好。DHA可強化視網膜上之感光細胞對光的反應,並維持大腦皮質視敏度的刺激反應,具有維持視力的功能。
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, W* l E2 F; y8 ?! B% y7 h( Rwww3.tvboxnow.com改善免疫系統:
7 u/ V% H7 N+ w9 @7 I# }對於紅斑性狼瘡,魚油可以減緩症狀、增強免疫能力。 www3.tvboxnow.com8 E1 J* {; R6 I, G$ ?3 U) ~* b
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減輕憂鬱症狀:
2 U D: t0 A) P# i深海魚油富含多元不飽和脂肪酸、維生素A、D等,多吃魚,可以調節腦內神經傳導物質,改善憂慮症狀、預防精神分裂症。2 w. G {% \7 C! H! J
; p- @7 _# {* H5 ^" y降低膽固醇:
% u. A) E7 ?. n+ B' W" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉由獨特的脂肪酸組成,不飽和脂肪酸卻能降低血膽固醇──尤其是低密度脂蛋白(俗稱壞的膽固醇),減少血栓形成及中風機率。
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防止血栓形成:7 ~5 Y2 F3 d" N& t. P
Ω-3脂肪酸可使血液不易凝固,預防血栓形成所引起的心臟血管疾病,如:腦中風、心肌梗塞等成人病,具保護心臟的效果。改善小血管中血液循環。魚的飽和脂肪酸含量極低,以不飽和脂肪酸為主。
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6 C9 p4 a' z" q5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗癌作用:
: t5 c+ m1 n- W# q, W& `5 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。DHA和EPA可抑制癌細胞增殖轉移與蔓延,降低癌症死亡率(乳癌、大腸癌、肺癌、子宮癌等)。
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) X6 W7 J z# j2 h1 h6 T1 F公仔箱論壇養顏護膚:tvb now,tvbnow,bttvb P6 x, k8 s1 w! g- h$ \ ]
魚肉、魚皮中含有較多的膠元蛋白和黏蛋白,食入以後可以改善細胞儲水機能,並可改善微循環,除可防治冠心病和缺血性腦病,亦有令皮膚富有彈性,有養顏護膚之效。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H; Y9 s" V3 I# o0 X: z
) J8 |7 c* n" i* k美國心臟醫學會便建議心臟病人多吃魚,至少一周2次,一次2安士或2両(每両如1個乒乓波大小)。 |