「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。www3.tvboxnow.com( _" J% u+ r+ x9 U2 D
$ Q" J* a: t2 p" J" f網球腿好發於40～60歲tvb now,tvbnow,bttvb& R; T5 m# w2 m1 `
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
' h$ g0 B1 E+ u2 I& l! w: X
7 N" ?; H8 v1 X疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
: Z5 a6 Z) g, D! ]$ ?& d$ g賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：tvb now,tvbnow,bttvb0 S0 z% G1 A& `0 c2 i
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
" r \1 `" q/ {& Iwww3.tvboxnow.comI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
) U; l! N3 M2 z# l- Qwww3.tvboxnow.comC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。公仔箱論壇1 h. e! o: f# g
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
- l: E. Y7 E* T" \; u8 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W2 L8 i8 C' S2 V" c( z
使用拐杖輔助直到正常為止公仔箱論壇( M/ J' v& L$ D/ b; F, \
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
; s9 K2 ^5 f9 e }% e" a4 w
! w4 P5 n5 K0 j. B% ~公仔箱論壇復健治療達到最佳預後
4 _$ [4 E. W0 q4 W5 b. Gtvb now,tvbnow,bttvb罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。tvb now,tvbnow,bttvb' ~+ X- n; o3 c$ F5 z* m
0 {, ]& P6 Z5 K* f
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
3 f6 y- ^$ n: ?7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：3 ~, C' e, x# O+ c7 p1 O% m
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
+ R" s) a+ N/ y9 l* u' T' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F { j/ B- }: l5 ?
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
