「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。5 M: @2 J) A# d
www3.tvboxnow.com3 }) Y% S; f. A2 E
網球腿好發於40～60歲
' X, N% g5 {1 i8 w* y( L台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
) p- y$ ?( Y8 W( R2 \ X$ Otvb now,tvbnow,bttvb
S% B6 t/ ]$ y* s8 G7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
% }, G5 j- V0 W1 ~公仔箱論壇賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
, r3 A# i d2 h) C6 h% N& j8 r& e4 OR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。公仔箱論壇$ `; I8 N4 V; I
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
5 X6 I) e# f; r: H5 ?$ Ywww3.tvboxnow.comC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。www3.tvboxnow.com7 d; p- H7 v- W/ Y, X
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
% I3 y% g1 }5 x" R4 q
4 g3 y( S8 l$ N6 f: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拐杖輔助直到正常為止
- q5 x0 b3 I {3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
% w0 T: h: v' F: E( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com. B, d. q; V7 w' g# f: `
復健治療達到最佳預後
, _* z/ I; S5 k7 h; h+ E r: S1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。0 ^, S4 ]' S: F- Y8 Z: z
) r( e. g% Z0 I
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！5 a( `' R; R4 ^+ o& M: t: V, d1 i
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：* @; `) s) H! O) F- Y; t3 J9 j/ z
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。/ }0 Y+ q$ Z; t: @0 O$ H
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
, ~8 d( q: s; l0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
