窩在沙發裡
. G2 z5 a! c% }- Q) o質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，
/ u& S: e# O& E, y3 etvb now,tvbnow,bttvb但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
. [* W( G: W6 P) r# Z因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c7 R3 [. Z. q2 X+ d4 f+ `) k$ R
www3.tvboxnow.com$ \; q+ ~8 Y8 r2 a+ I
建議：
3 P: y3 \! a+ k7 s ~椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，
4 k5 L. B$ K4 V, _; U公仔箱論壇更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N2 E& s' R- z* r% a
+ [* L7 p0 {- [- S椅子只坐一半' M- B% R* n/ {( E" K% C) l
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，
5 F4 h' k& T( qtvb now,tvbnow,bttvb腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，www3.tvboxnow.com* ?8 L2 [) {/ d# L0 } p0 R
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。公仔箱論壇$ J1 s0 I6 g. S6 h; e# T# M
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，
9 C% P0 \, b& u4 ^- }公仔箱論壇壓力會很大，容易引起腰背痛。# Z! R* Y2 O1 e, G1 n
' a7 k) c7 s' a! E8 R! Nwww3.tvboxnow.com建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?$ @9 ~* R0 e. {8 f; D9 k
坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
2 u1 m5 u; b7 c6 p& Htvb now,tvbnow,bttvb
% z; p Y1 P. p/ ]! u! ^- Otvb now,tvbnow,bttvb盤腿坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H8 u6 W3 O2 ?* n' }9 G+ Z; h
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。
( J+ P+ U* f7 p& O$ Ctvb now,tvbnow,bttvb但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l6 E' K9 R1 w& \; S. [
# y' ?( f; Q& ]% I+ O建議：
( i/ }# q: S3 s, H. k8 I7 D坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，& W6 d2 Z: m, Q9 m+ O7 S$ z% _2 ~
如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。/ `$ _1 Q. g: L. y3 C7 J# h+ p9 h
tvb now,tvbnow,bttvb; a( F) v/ B* T6 `2 B5 Z! r
身體前傾
t V2 w- x) }2 C+ Jtvb now,tvbnow,bttvb有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。tvb now,tvbnow,bttvb8 K' w+ }5 g8 p
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，tvb now,tvbnow,bttvb9 d0 a# s( G r8 i# R5 c
這麼坐腰部受到的拉力很大。
+ e; P5 Q& R: F& m% F公仔箱論壇
7 Y+ L4 ^' f M2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：- j0 I6 _. Q4 P o$ m6 r
正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
$ b% F" t0 R& S- q1 N* @0 X: j
2 Q! D* j( k, o& D6 {1 `tvb now,tvbnow,bttvb低頭打計算機、玩手機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l& W5 L! V; X5 w
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。tvb now,tvbnow,bttvb" u' A" B9 p" N9 s1 M$ B1 V, g
tvb now,tvbnow,bttvb) C% [1 Q" t& G& x; f9 s; }
建議：/ ?8 u0 P1 y. G1 x, Z5 p
打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，
4 E4 m6 e5 Q: \' l# C/ W, l當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i9 k$ _% a1 V# ]) W8 L
避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。
$ \8 ?) S2 R5 r" q7 f$ [
! l/ E) S; T* |, F$ _! f公仔箱論壇托腮思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b: U5 J, g- d, Y3 k4 B; _
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \7 y3 E. w! S/ } G* h4 u* M; R* ?
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。 t9 _/ q# [ H' \ r
' y# P9 S2 V; g! _9 m* Y建議：
$ ?, k+ G4 K3 w' h6 i( Owww3.tvboxnow.com想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，
0 o% v" @+ K3 s* X, J( _1 n7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
0 M5 G0 u* d: p
1 t6 O# @4 @' B. n$ N7 ]公仔箱論壇彎腰駝背站、走# `8 a8 k1 c) f8 k1 Q
經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，tvb now,tvbnow,bttvb* M- }6 b6 U6 O/ Y* g8 |) i
很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a* Q: G2 }2 n8 ~7 ~) z% o
長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。公仔箱論壇$ v9 L2 |, y; t9 W2 D/ M2 `" M6 j
另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，
& k" k5 T2 T' Z* f# P- `tvb now,tvbnow,bttvb身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u) t2 [- d' D- y1 F
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，7 q5 h5 s: S7 V) T+ K6 U# ]
使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S' H/ b3 A+ V& y. F0 F
8 | P2 z' e/ u- H |1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：www3.tvboxnow.com! U! L) b, _- e1 Q/ O8 G8 f
如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，
6 X- A! _6 o# Q* ?tvb now,tvbnow,bttvb如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
9 J' D( E i. N& ]5 q並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。
6 Z, f# u& C, m; k+ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z% q- J$ ]" U, Y
靠在桌前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h1 Q+ F" j' H% M. R9 i( P
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，. t) h6 b6 C; A0 c9 u
覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；
/ \% ~: w2 M, y7 j8 cwww3.tvboxnow.com失去下半球的內容，結果可想而知。tvb now,tvbnow,bttvb$ M9 P2 P- E* x' \4 u; }6 }
0 i: G$ H1 k) ^1 r* |建議：
! w# c1 F, z8 S' j! B* F離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，3 Q7 y- I8 A j
如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。公仔箱論壇8 \: [* u# F% n8 p) X3 L
3 K: v* t9 h( r Q" _tvb now,tvbnow,bttvb趴睡
9 {7 l+ B! \! O0 | f" p不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，
2 l; u) a% z7 uwww3.tvboxnow.com對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
) R* b$ J/ x8 E9 w* Ntvb now,tvbnow,bttvb+ W' @& X6 z/ i" h2 N2 @' G1 }
建議：公仔箱論壇% L8 i* P: Z& i# z9 w- ?0 B
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，公仔箱論壇& t o5 B X* ~8 V$ O, j, ?
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。: `: a2 E2 H; _9 `
側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。www3.tvboxnow.com& T* p2 u/ j4 T/ r9 O# O. H6 r
www3.tvboxnow.com4 \& {/ _9 D) G" e
90°彎身搬東西
/ B- {" U! O( f5 ]; ?( |, v千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K) ~# S! l1 Z/ Z1 j( D+ W
www3.tvboxnow.com. _5 O) N0 K" o. V- W3 M: ~7 V
建議：
, K+ v" N z! M搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，
# H. I$ f7 X. _ L" L& h- }讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
| 
