●飯後吃水果
( z% c, u& v- ^9 l H; i食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
$ m3 x3 a; s- y- T7 ?' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
* o# Y: X! m* m. X3 j6 r因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，9 S9 M7 ^2 Q! k0 Z, c
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，0 M. g& a7 O1 {+ _9 k, h6 j. q
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ w( \9 v- ~6 b
: ~; X6 x2 I1 E! ]1 |5 Awww3.tvboxnow.com●飯後立即運動
0 W& z: z3 T# m+ R1 h8 Fwww3.tvboxnow.com飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。tvb now,tvbnow,bttvb9 C4 [: B7 s7 A$ t1 O; M
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇" x% T5 I* ] ]/ F
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。# q6 E% {4 N+ m- X' h% k
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。: n& \1 c9 X( j1 \3 e
! f& s/ r1 g# ~ J3 s( Q8 J●飯後喝濃茶 M; V! W+ z. U8 R0 M
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
6 n$ d1 a5 |0 |/ N+ c2 A( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，2 \# U5 ` x7 H! i2 c! V/ o) m
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
& A4 T; j1 u) X6 `與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
; N, I- i, K' d0 @4 _( E. p2 A" i. V
●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb( w& ?" J. }, B- C9 M9 R% S1 z8 D1 X: r
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，公仔箱論壇; y5 t" A5 u6 ]' n2 T
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb6 @- _4 J: F1 F0 c! U
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。! [; ~! K- f4 }/ F! S
公仔箱論壇. a" Q0 J4 Y. y0 d' z: l
●飯後立即洗澡: k3 a( j; G) u" i3 A
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇. b1 p3 ~* n( \' X! t' t3 q6 a' I
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，9 {9 R" x3 @. H5 u, W
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
0 f# E( T& O9 Ctvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。www3.tvboxnow.com6 U! F, J; \ ?8 G/ F3 d
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
7 L* k7 j/ A9 g. b
1 O" u& O. z& ?6 ]9 Y7 \1 _公仔箱論壇飯後養生這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f, r9 u- A# M& x$ O
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，www3.tvboxnow.com- u3 T& Z; k7 J3 Z. n
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
6 {+ L9 H* v3 Q+ ~: w2 K- gwww3.tvboxnow.com$ Q/ c# g) u$ N+ C2 m' G5 S! n
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
! s8 w4 m1 E; q; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。www3.tvboxnow.com/ ^6 _+ t( H7 u( k
" D, [+ k, m5 i+ t之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g) X& r! q6 x' @
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
| 
