●飯後吃水果公仔箱論壇# x. r3 b/ t: f$ ?2 S
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
- f" J9 R$ Y, cwww3.tvboxnow.com就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。www3.tvboxnow.com; ?, G4 B( _9 A4 L
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，www3.tvboxnow.com( ~3 C" i' X" W6 U8 _! @
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，. b* P% X: _$ T9 w3 K$ n. M
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動' W, K5 Q! R+ Y7 {2 B
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
f9 R8 u% ]: N( y7 u2 Q; v* y+ a公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
* g4 r" `- K3 D1 \* s. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v! |& s: i8 ~7 ~6 `
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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2 T) C4 ^# y J- H* J. Xtvb now,tvbnow,bttvb●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x. z3 P' d1 [/ k" c" j7 h
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，6 f: b; z/ K, Q1 w
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇$ u) m& ~5 H! `! F* A2 ^# K
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
: W0 d4 s. r" J* I a7 f( G公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& c( v7 H: v3 l9 P
' d2 I1 \" L# Dtvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺% q0 W1 G* w$ L, E: T' _- g/ f
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
0 f h, m- n, N( ^; Atvb now,tvbnow,bttvb再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
( _- ^* `4 O G% q1 E* V7 ktvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
; \. D" q$ R+ |! M. M' w公仔箱論壇www3.tvboxnow.com2 x$ J8 Z- @6 X6 Q5 W \8 I
●飯後立即洗澡公仔箱論壇7 G m/ ~* ~# t( }
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb8 c+ ]' S1 p7 b& u* x
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
9 g3 z8 G# q* V3 [ N2 Y$ ^飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，& r/ M! e" G; A$ q- i B
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。7 A) `0 B$ x& C% u2 K9 q
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。www3.tvboxnow.com) j% y7 T1 V' k" R4 ]2 G# R
0 R- X+ z' x6 j% Q公仔箱論壇飯後養生這樣做
; h5 D7 T& u% D# t( G) lwww3.tvboxnow.com1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，; U5 A- N0 b/ ?+ ^, c
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb# G( R- c1 p5 V; r4 u
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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3 ^% v! h$ m% |6 d公仔箱論壇之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
8 L! T" H+ m% n1 m8 Y9 dwww3.tvboxnow.com盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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