許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
& O2 y8 v: y) E* xtvb now,tvbnow,bttvb而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
5 d6 }; U9 |" q$ C i; _3 }1 Ytvb now,tvbnow,bttvb做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
% [( r& _+ Y0 I. k. P+ Q" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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0 |) N+ L* i; n8 X公仔箱論壇晨起時刻
/ J1 A& I" W F2 J' \人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。www3.tvboxnow.com% P! `# y( S- r# B5 J3 [4 s( F
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
5 p' ]. O: ?1 E' X, W5 kwww3.tvboxnow.com一杯熱巧克力約含110千卡熱量，' w7 I& E1 i) T$ h
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
# \" ^- r2 p0 J, O8 I- I+ _兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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+ z7 h1 E8 K" O4 g) Ftvb now,tvbnow,bttvb所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，6 p& H- g# C6 D
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
% j/ O. R2 g' [4 ?再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！公仔箱論壇$ ^2 {2 C3 x; C3 u+ F5 W
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飯前飯後是良機
' O D g8 l& Z$ t! H1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
, K& z1 @ u/ W% [8 G& B0 Wtvb now,tvbnow,bttvb食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
X5 u* X1 c' D# s$ Htvb now,tvbnow,bttvb而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; g+ u9 y; q! F1 G) W) h
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
# L3 f# ^! y: c8 @& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。www3.tvboxnow.com Z5 H) D, Q% w Y. g" }. G
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，公仔箱論壇- @, o6 ~, t. u K9 f# M
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；$ v- g% B* f! w5 Y& H7 h$ J
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k: M; o }: k: @/ z1 l# I. b# M! D
% {& i. ~+ z: r, rwww3.tvboxnow.com健身之後
$ B, x3 V3 h4 p% o$ g8 o# ttvb now,tvbnow,bttvb這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
{7 [/ |% s9 v公仔箱論壇一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
6 I6 ?" |. v; T; t! @0 L: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
' t7 b, U$ L3 I. E4 C/ L/ z0 `公仔箱論壇比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉， E8 t, F( z, |+ Y6 g5 a4 Y
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。, G6 N5 t' t; r) p ?) c& c- ]
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工作間隙
# c/ h) U: [5 W5 Y& ^; t# P& C8 Xtvb now,tvbnow,bttvb由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
5 ~8 W& t8 w" O7 D# x' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，- I4 ]$ m$ L0 P* v# \! ]5 y/ I
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，6 F# s3 t0 G& n/ [( m
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
3 p- i1 O1 B" ?$ f% O& I, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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1 ?0 A# l) H3 l+ L2 j& d5 _www3.tvboxnow.com感覺飢餓時公仔箱論壇+ T/ f3 D' f1 [6 r3 i, v }8 @
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y; m" e x& X1 ^0 @
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，2 r& c) r6 [- v& [: q
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，公仔箱論壇: l- g* X% c9 _, u; ?$ V- Z) @, ~, f
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
# M: S0 p R$ \; O' awww3.tvboxnow.com它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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