高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
5 z( K: b8 h& x- g公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |2 ]& F3 y0 k n
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，& u' P0 e5 R) @! f% I+ [/ T2 c
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。www3.tvboxnow.com; M* `# o" f" U' m
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
! R$ }4 H+ o+ H; q6 B1 o, z6 h9 xwww3.tvboxnow.com日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
0 }7 f$ `' O- O* L) [7 `在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvb now,tvbnow,bttvb- A7 ]6 v9 T7 u: H, u8 F
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb1 a/ Z) r# ]& L3 [/ ~
: ^' V( |0 J' c2 `www3.tvboxnow.com《夏季的助眠法》
A; C5 h4 P+ U' Ltvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 k' n% f9 f5 U) g0 t8 a
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
& Y# G1 x- h, q但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
1 j9 _2 e, s6 v+ \& owww3.tvboxnow.com特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 3 C" O" Q$ S9 [# }9 ~
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。( t- A4 o1 G0 K1 F# }; y- {
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3.空調溫度設定28度
8 s9 M- Z, y) z }5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
8 \& Z B, C% |, ^tvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A& S5 D' f/ l" K$ @: v8 n6 Q3 p
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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