現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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! p+ T$ s+ }/ Z Z! C' k9 H0 `7 ? gtvb now,tvbnow,bttvb熬夜後營養養生粥" x% O: h. F; l( n% y
4 a/ k t. [' Z6 K# }www3.tvboxnow.com１．山藥枸杞粥
7 m* `# P$ y" p2 j/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l! z" y$ n( N4 I) ^% H5 K$ ?公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇+ I7 h9 @4 ?- O( a2 H
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。www3.tvboxnow.com7 q, Z+ P1 i- k% m
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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0 n& q# \2 z# |, e; T材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T4 e6 ~5 K. d: Q( Y1 [7 L
/ H5 p6 @2 p2 D: V: p; ~, q３．黑米養生粥公仔箱論壇8 z6 C* W' ~* c* j6 R. K
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb* K! X8 t: O. S5 V' b" q/ v$ |! d
* [* H. g) E3 l: H% t: v- ~公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。2 O6 x% i) r) Z- H
3 M- d5 w0 V1 B7 A1 y9 J; c, b４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。; r H: X# J2 y2 _; t) h
( t3 K# z/ I2 P! ?& kwww3.tvboxnow.com做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。www3.tvboxnow.com; C0 C4 J V- I+ _6 U; Q0 w+ D
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。+ e, b8 w1 F" q( t
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５．龍眼肉粥1 L3 @" ^+ z+ m2 j
% |, q3 _5 A* H1 H1 J' Q M+ S- ]配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t {% [! G. U& J- s4 F' [
6 j5 M" F) b& V1 H/ x做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
6 o- R+ S3 P, _: ]" u. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ l% Q: U- c/ j- e: A9 r6 V
功效：健脾養心,補血安神。
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: q3 R$ g' }7 s' Z" ~- c7 h L1 y2 @公仔箱論壇６．清腦羹www3.tvboxnow.com! R; ?1 T1 p7 o6 p; P
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。公仔箱論壇$ ?: `# U0 A, k# K5 }
9 j7 `/ m& ~4 A' Z! i8 o- O公仔箱論壇功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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