遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇: j1 a: o5 [8 p) d( A: u
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
% z8 V& }* O' U; i/ C$ y: I3 s變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
6 k' R* o% \. l% }, |& c7 B" I讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
8 g" i6 J# k2 o2 z8 ?8 S$ Ztvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
/ @/ T |, K, n LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J5 K/ |9 o1 f2 c5 t' \# o' t4 R三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
. f+ A' q+ }5 O- ^www3.tvboxnow.com是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
& v# r% @' n% |在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
9 F1 |0 j* `, i$ ~0 C% W9 u不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
: e6 F; o. E' R/ h. |% T3 d後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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( Z" G5 k2 u* Y3 W- g' n0 [* V公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇% ]# o# a. p, V4 H, W* ?. s
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
( e8 z8 f6 q4 m3 `) A1 e公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇* A% g8 r! ~2 I
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇. E# _9 h' _$ c( g
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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4 A4 c4 B2 I, [1 `) q" H8 C公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:
: [) L; ~; U$ v 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
, }5 B4 V6 G2 n7 r0 @- J 喜歡吃肉或油炸食物4 E, T4 D6 _2 b# l4 S; B, \
很少吃蔬菜
! z. h- q% E' Z) Z) z6 [ 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb3 q: ?: {* v7 N* U# r
常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb( ]: Q& K; [1 v# @- g
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
8 c* l. j7 }! G* ^ 常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb& e% q) }5 G1 I+ ~
常吃速食或零食
" R1 v, f# O0 F4 [. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒
" E4 t2 Q" N- H7 O5 j3 b- M 幾乎不運動www3.tvboxnow.com& w( }% j9 T' f: P: i6 R
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P/ |) Y$ Z, m/ q: t6 C1 ]
很明顯地比以前還要胖www3.tvboxnow.com3 x1 L* X% e/ o! w' n$ ?
工作忙碌、忙於照顧家人$ F8 D4 _. ?0 ]
長期睡眠不足
$ X' A- K" g# V* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁
2 d3 V# h. ^# {0 |. x5 N. X7 N* V! ewww3.tvboxnow.com 覺得自己壓力很大
$ b9 E! w- H2 V9 [4 y; Hwww3.tvboxnow.com 沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb$ Y x4 x6 Q# a: d# V
血壓偏高/ C; x/ b( ] Q% }
血糖偏高
' l! h" n9 C4 u- T6 e 低密度膽固醇偏高& \ o+ i% V$ x0 f4 m
家族裡有中風或心肌梗塞病史
, n8 R) h- t: ?6 m 長年抽菸4 u3 t: |! s) C0 \/ T
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
2 r" ^ P+ H W) Y/ v- l要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
% f/ {9 l' `9 w所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。+ a* s4 R, R0 |1 {
8 m+ |; ?$ o" V( y6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝， k8 \- o: M" V; e5 ^
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
6 r! K: A; c0 Q; B選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇, T- p" ~' G: _
公仔箱論壇4 G* E; @3 J4 U6 \% a* ?% X! J4 {1 K+ g
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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1 b2 L. L) H9 d) M5 _" Z8 K/ ]量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |( a! ?$ g- @" n7 ~9 Q' f& u% s# V
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
- `7 r9 j: N6 i+ r7 p+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C& _( {- K. V" A, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
! ]/ e5 W1 }) S+ y. |tvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
. r7 E8 x) n$ G- J# R( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇& o- |# O/ O7 t4 F
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。( i2 d. p' l9 h
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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