[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^0 R/ L, g1 O1 p* b3 L

   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，

   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。公仔箱論壇( _1 B( \. k$ }5 [: [: y

>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。
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>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，6 d2 e0 b! u' w; |* j

   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _- G# h% a/ R1 Y3 \. Y9 H

   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内，

   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐，

   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪， tvb now,tvbnow,bttvb; t  F6 r/ t- j5 R& d8 p

   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。 tvb now,tvbnow,bttvb" t# z2 q6 U' r- U! F- S* X5 c

   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动， 0 A6 }, l2 n5 k% }0 u) m- _
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   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，

   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。

>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，公仔箱論壇2 h' Q, b& ?- Z" k3 Y; `

   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g% }  X8 T$ [% y6 k, f: j
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   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。 + j4 F' H  a0 y

>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。公仔箱論壇2 m+ [' B7 e% U; T: K
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>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。

>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，
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   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，

   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。

>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。公仔箱論壇& @/ d0 [* u( q
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>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {9 J% e; M9 g# R* Q6 D

>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。
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>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，

   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。
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>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V+ {; T$ X; }! ]  Z+ |
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   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。
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>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。 tvb now,tvbnow,bttvb( q% a% o% b0 X% Q1 Z( a

   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。 www3.tvboxnow.com  H' Z5 c' J/ G4 R, F" F9 d( t

>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，公仔箱論壇2 B2 u7 U2 y7 ?) ]" M! |

   所以如果想减肥，应该多吃。

>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，
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   饮酒的会更多；而且事前无特别病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V6 c* U5 ^; X( H" E
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>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外，公仔箱論壇4 S  E% O- f2 {+ K) W4 d/ B
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   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。公仔箱論壇  y1 J& L5 ^$ `  U" n

>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。 $ k5 v3 F% Z: L, B; G' q

   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位， + N! X4 _9 @4 A9 f3 h! b4 L

   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。 www3.tvboxnow.com( w3 N# T  v; M) X: J

>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因， , \' I; {# e/ \( Z- }
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   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。
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>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿， ' ~  k5 ]% ?% E2 R. k, v7 D% J2 i
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   故会增加食欲，令自己更肥。 , [" s# x6 F: Z. b/ K

>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，
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   会令汤内的分子变质，影响健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |* B9 D+ I! r. u% I' M4 J) v
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>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等，
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   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。

>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚， tvb now,tvbnow,bttvb9 P. P7 c. V2 w5 z4 E- L- _

   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏，

   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。

   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。

>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。 ( V5 b* @9 P8 c# I- h$ d( b' @/ G9 |
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   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。 www3.tvboxnow.com8 E( u; j, V6 R( A& O$ l
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>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。
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>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动，
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   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t9 k1 q4 ]& i* X0 H
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>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。
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>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里，

   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。

>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，

   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。 www3.tvboxnow.com9 E+ R  k1 a/ g4 ~
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>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。www3.tvboxnow.com0 d" X$ a" U, f* G! Y8 y; J0 e
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   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥，

   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪，
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   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪， www3.tvboxnow.com: ^1 G" D1 ?7 J: I- F+ e3 J8 ~
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   否则所减的只是那个面包的能量。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D/ V7 E( e/ f

>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较，
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   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。 , f- d% ~0 h7 u' j! y. M8 e

>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。

   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。 ! c0 C/ j0 X3 |  P) R5 f; P+ b

>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。
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>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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