本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 www3.tvboxnow.com5 ?; `. E1 _, s0 ?; N# V
& ^: M, t& U$ a3 Ztvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；" A7 ^8 p# {; s) z
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
% |2 Y, g) s j6 b9 _! r; g" u/ Atvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；, a- m$ _& x- H
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
+ m, @& Y# j1 u0 k$ v4 l- H5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" m/ \8 l8 a$ u5 h. ` J( x
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q" m4 H! y6 o$ |; L. p+ i
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
4 L0 W8 d: l! N, i2 c8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。www3.tvboxnow.com9 p. m: u) `) T" s/ r
* f" o) M1 M) G7 r* Y0 T, otvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c! n& [3 s8 O) G9 K x
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我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇- h# g! S! B" |/ }. W9 ~4 g2 X7 }
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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