材料
; x6 U( H/ E- e, w% S+ e, C公仔箱論壇
$ l) {3 C* [0 \
& m! A5 `; C" z5 ?9 [! T" S蕃茄（中型）10 個tvb now,tvbnow,bttvb9 W. U" Q) R, e" H o0 w# |7 [
www3.tvboxnow.com+ i3 ?: l6 u; e6 J
西芹 1/2 杯（切粒）公仔箱論壇- ~( H& O; R( [4 U$ O+ {) s
公仔箱論壇# R0 P0 D% g: Z3 x& `6 B
粟米粒 1/2 杯
: r% f4 m& e& b* Lwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇6 _7 f7 W( R1 K
罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
6 ]/ w Q% f& @6 N; g7 k m
* f0 g+ a" |$ M$ {提子乾 4 湯匙
& `2 Y/ e+ q i公仔箱論壇
3 Q+ u1 `+ j6 y$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味低脂乳酪 1/2 杯
4 q M( v1 c- ztvb now,tvbnow,bttvb
9 X9 O) u' q6 y9 `tvb now,tvbnow,bttvb蜜糖 少量
3 B# O$ S$ ~% _6 y. hwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% Y! ^( g& I0 J) m) d# Y
/ j, S! ]! c4 n2 W# t X9 P6 h
調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t+ m0 {4 |2 R- E% [ v$ w
9 f% k, ~5 W3 M2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! i4 h5 a) f% T
鹽 少量tvb now,tvbnow,bttvb! ?' K, y! I5 b5 _7 s
# q& S4 y7 w' l: U胡椒粉 少量
* l e! X' h, N2 R _9 G- n8 x$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 K4 t2 r* Z d: H6 ~公仔箱論壇www3.tvboxnow.com& D: J+ }3 L6 Q3 v# B( r
烹調方法- W- P+ z1 O3 E0 a
! d9 H9 @# T5 M3 r2 w. i" W8 z5 Y" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 " l! ?8 c* m" r; T/ V$ x
" I& D( K l) D6 u) Y8 R* C: g乳酪混和蜜糖成沙律醬。公仔箱論壇7 H+ D7 m; W0 t( L/ h
tvb now,tvbnow,bttvb, R/ c, x' m( K1 E6 C
蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
5 @! M* Y& I5 `% l l& b1 t8 b* h% R5 G+ T, c( u% G
將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
/ L W6 ~0 x) {& F3 T
7 B! A8 M" P; H7 n$ d5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x5 G5 e% a" V0 J0 o( K+ c
tvb now,tvbnow,bttvb2 h; j; Y2 k) n2 f9 _
/ s+ M$ u+ h) ?; l! N' h' [www3.tvboxnow.com營養師提示
9 R& K, _5 @6 W/ Lwww3.tvboxnow.com$ [% p1 P* J/ M! g4 s1 G" z
公仔箱論壇# _9 ^+ q2 n4 j6 Y! g+ d
鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
! E( N0 |6 P& C( Z+ z a7 x公仔箱論壇
2 g. I" v, r: T: V0 K ^0 @www3.tvboxnow.com以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
+ ~; f4 t. m6 l6 R7 r公仔箱論壇公仔箱論壇3 Q: U. ^7 |' n- g
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
| 
