本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
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7 q: w/ V5 A5 x: A9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g+ P' X, n7 I$ l2 f近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。! Z6 _, E) K y9 V2 u0 O( o
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k( C$ Z0 j4 q/ e# v2 \) t
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb' n4 {# N) O z- \/ p1 j
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
" I9 c" v8 d/ F8 i- | ]( l5 w0 Y像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb. R/ E' C/ u9 P& u4 a& W/ Z! X
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑! ?7 e" G6 y) {+ P( \& N
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
$ B/ M* O' m4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
+ H! P" C3 f& b) G4 }: X0 X, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果" v; v' k: }! Q F# {5 {/ w7 Q6 Z
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉公仔箱論壇) A7 ? O+ U: _6 i, \
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 x) Y2 n. U/ V
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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