本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 " J1 z" G) u2 S7 _
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
7 `$ Z ?! c2 P8 ^) U: e3 itvb now,tvbnow,bttvb但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~7 t2 B- c# `7 s7 r$ I0 f7 \
選擇維生素C含量高的蔬果：
; a, S) [0 c5 E" j: p% U' O當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。+ F( h( R, e& P& l& q% ]
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
& T0 m. g7 k2 @: m n1. 芭樂
; v/ ^8 f' D7 _! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 木瓜tvb now,tvbnow,bttvb. n: n+ b* }6 m- f
3. 奇異果
* J' R2 j. n( y( A公仔箱論壇4. 草莓公仔箱論壇! Y3 W2 J; M! w- a" i
5. 花椰菜
7 X* k) _ l* U, P1 E6 Q8 F, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇維生素B含量高的蔬果 ：
( _ f( r' D/ R8 s常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
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+ P( F# H+ y, g1. 燕麥www3.tvboxnow.com; o3 E6 ~5 D& s9 z, r
2. 糙米
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4. 酪梨
9 O ], _' w1 B2 y7 X" I5. 香蕉
% \$ u! d) ~9 O* u4 \其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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