[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 ; H+ P) j$ w. n5 u
对策：早起40分钟做以下准备活动。
: j6 Y/ y9 k6 c6 h5 Q9 E( F9 ^        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
2 P/ \) d1 L2 q, I- }        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q/ c% m! r9 ~5 E& _; u
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 # M& R/ f0 @; y0 W/ X( I
        冲一杯大麦青汁喝 www3.tvboxnow.com% o: A% M0 S( K
        吃个饱饱的早餐
4 ~: Y9 ^" d# E1 Z7 P+ d, g) `4 v4 I公仔箱論壇        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
: _" X; ^8 N6 v# _% _9 P% Ltvb now,tvbnow,bttvb这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
& m/ j# J' S: }* L& k+ x# [公仔箱論壇一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 8 s; ~: ^' i, f
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
9 o& B$ Z6 L2 ]2 {4 e* d+ G* [$ gtvb now,tvbnow,bttvb三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇' }' V) o7 p& R3 R
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
6 i; l9 Y  X$ }& t) p  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 www3.tvboxnow.com( R9 B& O7 q1 \. y0 z$ _; c

7 H$ b. g* a+ R赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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