曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
2 M, i3 [' y3 b Uwww3.tvboxnow.com对策：早起40分钟做以下准备活动。
! B( b# ~8 m) y2 l! F0 @5 W0 F! Y公仔箱論壇 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
6 _: o1 G0 D- s8 N" }2 d% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
- S- v' a+ [9 J: M8 f- m公仔箱論壇 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
9 j( Z' v" A, b0 a1 a 冲一杯大麦青汁喝
5 M% G8 I: S/ A: [0 {( g$ T公仔箱論壇 吃个饱饱的早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z% _3 k! _' J4 s# d# B& T& }
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 ; p7 m# V5 X3 Q* i
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f2 I3 R' [- v2 C6 [$ M9 I5 J
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
/ \6 l. t: [! z# bwww3.tvboxnow.com二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
7 ]0 R$ [0 Q. ? ^" X' ywww3.tvboxnow.com三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r. n2 O( G0 g5 C9 V. h
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
/ P4 n1 Z3 h) ?( Twww3.tvboxnow.com 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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! q; N; I7 H% S8 R, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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