 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看; b R9 u# ~, B" h8 H
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，$ C4 g5 t- C7 C$ [! U
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
3 w- [) g$ l# ^! V# |" |9 @2 rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
0 r4 A% W/ `( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
- ~4 Y8 @$ H9 C, X7 A（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb/ w4 M6 ]* t: g7 p* h" j
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
# a1 I! y& t; I! \ T" t1 v（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
% Z+ z9 n( s5 V3 W$ L. f. ywww3.tvboxnow.com「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」! f8 |% \9 _7 G/ A! n* J
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。www3.tvboxnow.com& x9 J [/ @% D) X1 H
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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% m& r. u5 F' F6 p# j, j 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。公仔箱論壇& A: {# G- Y0 p5 h# t N! C6 K \& E
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇% \, t @/ J- D& x* p- Y! B4 P
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p$ Q% z( B; ^! ?
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。www3.tvboxnow.com( O, H, a, Q; x. o7 W& F
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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