本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
0 r0 ?, M8 t" D2 f但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~& X3 F7 q1 U* v: W8 G3 f
選擇維生素C含量高的蔬果：
2 F: c+ {# q( W1 z6 t1 Y當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 i' C; Q4 f6 }8 Y
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
3 [) r9 `$ s* H1 r公仔箱論壇1. 芭樂
d# @) Y* \& E3 B! w: C. A0 f2. 木瓜% a* j! h8 ~' x- d
3. 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb; X; @- _& |/ q9 _# c D1 p- Y, B
4. 草莓
0 w$ d# M- [$ O" }/ A1 O3 Htvb now,tvbnow,bttvb5. 花椰菜, k8 }" |5 ~7 u
選擇維生素B含量高的蔬果 ：2 a8 j0 L# d+ W' e* B
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。公仔箱論壇1 Z' U9 d; J$ r# Q- m, e
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
" L d( _$ n$ C' r9 z2 Q5 m, K- @tvb now,tvbnow,bttvb1. 燕麥
C3 @$ H! V4 P, l; K- H2. 糙米tvb now,tvbnow,bttvb' h. T) D% W) G, ^
3. 豆類
: l3 I! S2 k+ U) H% ^7 m4. 酪梨 $ l' i5 [2 Y/ W. a% Z: Z( Z% |+ \
5. 香蕉www3.tvboxnow.com5 Y6 s( e, I( E6 D$ Q" }
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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