為了自己的健康，還是看一下吧！ www3.tvboxnow.com' r' N$ U% l% V$ ^% g: l
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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8 a* C% R9 l+ j' w* t9 c' Ptvb now,tvbnow,bttvb最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， - Z3 d( L" T# R; Z( D" p
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 7 u2 n3 c. B) F w* H% s. I
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇; _% J4 j k$ a# P
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb/ h. a: D( P2 H. A$ D" c
, l8 W5 u5 f* F& m& {) ]7 R公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ N- W; b& N# R$ Mtvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?5 H' U% w8 P q6 O
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 & p+ Q% q4 r/ p6 B% d
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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4 q+ G1 v7 g) |tvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 & M2 r. Z# Q& K" l4 u6 Y
, A, w* k; b3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 6 l' U% m! w# _; v3 Z7 W ?7 f
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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& F5 @! f2 c& Q; [9 w& \tvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。2 q- F3 |- Z6 `# g" Q
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， # ~# O& C0 Y0 \! O' W
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， ( N+ i5 q6 O; h+ q1 h- r, ~
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 $ Q C( C L- k. W3 Q
v% b$ n# T7 C/ a' L& b" E這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， tvb now,tvbnow,bttvb+ \/ D9 Z; I0 |6 y
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb1 f6 X- k k( {. C; d5 k: b
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時代雜誌建議10大營養食品： www3.tvboxnow.com, B& n; r J! E k4 |1 ]* g
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb: A& q1 h2 @- O' o7 ` H" g8 [
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
3 f: n* ?# z& ^8 b( t8 b公仔箱論壇3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
M1 ?) Z4 u% N. z5 a' z公仔箱論壇4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
& s: Z7 [/ D5 o( hwww3.tvboxnow.com5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
* H; z$ r: L0 w, J7 @# G* c6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
( t0 C) c8 L& e7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
# d- ~( J/ n; t. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇. }3 E) ]1 c7 m3 X4 X( y" \
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
5 ~% G1 G' ?* v0 dtvb now,tvbnow,bttvb10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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