為了自己的健康，還是看一下吧！
' o: W& p9 b1 n( D e" w6 w, k5 o4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 tvb now,tvbnow,bttvb" u0 h- n# E- x, d- F2 k1 N
, n6 }5 y, b. o& q) Y, k8 w: o最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， www3.tvboxnow.com; g" w2 x* ]6 D" ^& J, {0 Q
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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; N0 @% c, [# F O公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， ( ]4 C) q+ _7 q
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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b8 Z( f$ }. u% n; {# v3 _而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
4 o" X* ~! d" a* |3 h+ S) s; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V. J. h% |9 R5 R* X; j0 q至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇% k3 K8 { H( G8 O( x! r
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 ) y' o- C& N8 L2 m: |% Q7 J
/ K& W# O* H5 u6 k. [tvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， 公仔箱論壇, ^: ^$ ]: \# R. j
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 7 E' I2 H: O3 M9 a0 S/ o1 G1 ~3 t
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" t- k. a, K$ H$ A
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 公仔箱論壇. n& S& p* V6 Z
7 `: T+ d" [7 y; `. ptvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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/ O1 ]; ?) i6 h. ~: E, ~公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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1 R/ S/ L3 L! K公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。: c0 V$ [# b% m
& f! A: E- S# W$ q Cwww3.tvboxnow.com至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， tvb now,tvbnow,bttvb5 e- _1 I( j* v$ f1 ]
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
# p! l1 Y$ k& u5 O& u5 J, E. g6 Fwww3.tvboxnow.com飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [2 q' u" n$ Z( {6 `/ d; K1 Z
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
: ?6 D& r2 R: o q6 G" ~) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ www3.tvboxnow.com6 D" Y7 O& k# @ I+ L2 q* k; U9 ]3 E
1 c2 M' g/ z% B) c" Z公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb/ r6 l3 h3 o" H/ {8 G5 r. z! | X' B
/ \# T. _+ v4 }8 C3 ~1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb; g2 M; z& H( \1 m* M% O
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
& x6 Z0 x) D; W: A7 Z Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇+ H9 B! R& J9 e. G4 c) J7 q
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
" ~$ @3 a" `! s. ntvb now,tvbnow,bttvb5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 , U1 [( X# I: S5 |4 ], W, ~
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
+ x9 Y7 X3 j: {% r( H7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 " V5 ?* k( E: `
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
1 t3 | k* R3 W8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
: Q; @' x2 p: R* q; Q" A! S10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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