經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧tvb now,tvbnow,bttvb5 h# ?3 i7 T1 B' i) ?/ _
+ C4 Z7 y' N6 W0 I" fwww3.tvboxnow.com飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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8 |' w" K& u! ^0 F6 uwww3.tvboxnow.com【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 F- X) A( \( R2 _
5 E9 C# b: c/ @2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& P. `# J; H7 K
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。公仔箱論壇) Z& R4 I+ v/ l5 Q* R9 G# @
( s/ B/ P* x# _6 s' T4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x, W4 d2 K3 r. z/ n
& Q; {. W2 B5 ~1 u公仔箱論壇5.容易造成水分滯留，也易發胖。1 s8 Z6 j0 b! X1 ^* u5 P* I
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痛經食物白名單4 c Q8 x) b4 {3 N5 E7 i
j) I5 I& L" M! {8 @; e& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。! ?1 t' d' D. W% z% s
+ N/ l8 S, N5 f- d* g- O4 iwww3.tvboxnow.com除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S5 d# Z8 l- W3 F& w1 B
7 P+ g+ j) y2 e% \! x& ~公仔箱論壇維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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9 `. Y7 `; P3 @/ D8 Z鈣質：每日需要量1000毫克
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/ \2 ^. A% v$ i0 V R) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。1 d1 G: Q j! i' B. Y+ }) M: y
: K% i9 H: `; u5 o公仔箱論壇月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
L8 K8 G8 R) x1 g: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f6 O3 n, V5 G' n) v3 a$ Wtvb now,tvbnow,bttvb除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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6 w# p" |1 e) f- i4 ?女生們在這時候是很不舒服的
+ W* X; K/ }5 {$ Ntvb now,tvbnow,bttvb我相信有女友的人應該都略知一二
* j4 Q' U3 R! p. y- Uwww3.tvboxnow.com在此線上此篇文章公仔箱論壇; K' ~& {& {2 [" P/ r
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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