經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧www3.tvboxnow.com, W: p; |8 @1 I& E' [- M8 d
7 U' O6 _) L; I6 }4 K5 B9 S飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。# m3 m4 D+ V- c6 _, J
K9 d0 G+ k$ q* \; ~$ @3 g8 {* qwww3.tvboxnow.com【原因】7 w$ j4 M7 u4 y
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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& f/ U+ E% D/ _8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。公仔箱論壇( R& U: h$ ~' ]" J. H- G
9 `) e% O7 i7 q$ ]9 A7 @公仔箱論壇3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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1 E- [ `* y" Q( U7 k& V+ Z' l0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。www3.tvboxnow.com b" k$ v% \5 V
+ B" h8 T4 `- x. U1 O6 h; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.容易造成水分滯留，也易發胖。
6 u8 |: O1 g' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u6 ]6 Z8 ?/ Z' i( c* l. ]" s" {痛經食物白名單
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" R- H* ?: G9 v. y' j3 w5 a+ Vwww3.tvboxnow.com【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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; e9 U5 ]: A2 }: R7 V1 ptvb now,tvbnow,bttvb除了這些食物外，您還可以補充：www3.tvboxnow.com5 i, e7 S# W- R. v7 K3 E
5 @) j( R) V! I+ j維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。公仔箱論壇& j7 _3 Z9 X7 a
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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9 v9 v8 V( g" Q; Xtvb now,tvbnow,bttvb鈣質：每日需要量1000毫克公仔箱論壇" j+ J: c a" K# H
. M% Q4 p _9 @, i1 ftvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb. }" |1 w, V! X9 F. E, l1 T
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紓壓解身體的痛www3.tvboxnow.com/ t- o" Q2 a4 G% C* \2 K4 E
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。www3.tvboxnow.com8 P/ \. d+ `8 @! m
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女生們在這時候是很不舒服的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X# g/ }+ R6 G; J
我相信有女友的人應該都略知一二
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1 E; [9 q; R2 p8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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