[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C: g# v9 m  j

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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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* I  n/ {: T0 g% V" \) e) }# I5 f, @www3.tvboxnow.com奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
: m7 T+ \, g/ v- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
( i% P+ x' J4 ~( L! q9 f豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。tvb now,tvbnow,bttvb8 l- K) s, o; ^( L$ u6 E
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。, \9 U  @3 S5 g& o$ S
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。tvb now,tvbnow,bttvb" _' R# T( X; }7 ?/ V
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。公仔箱論壇# d5 [5 i" R* \+ C7 Q
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。+ }4 |. m7 r# G) J8 @
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。公仔箱論壇# `) @2 M) D9 E+ D" {
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。www3.tvboxnow.com5 I& g; f6 W: i( }. B) h  Z+ \
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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) g6 h  X. a( g- W. R0 \公仔箱論壇二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。6 p6 g- M- }6 N: m

8 \  h( r& V* D# G8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
; j  P4 F0 P1 R6 q. V* S* ~% Q6 a& x& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。tvb now,tvbnow,bttvb1 P5 f8 [7 ?% ?. S
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N5 d9 Y. d  c. s. a
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
7 ?1 `4 _& N  Wwww3.tvboxnow.com肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W- p- }- f( K
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
# Z+ o# |3 X( U) A7 K' D) p" l7 {. [公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
  [0 B" b! Y7 n水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @" {9 J) I0 X& M) Y
油脂類：核果、堅果類。
+ M! L4 e3 q* q5 g4 W/ ], m/ I其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。www3.tvboxnow.com$ N( x4 w5 _- s, Z2 R  H$ l3 G
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。1 p% r/ e9 z- Z$ y1 u0 ]

, @% X, M, t; w( e4 ^; ]奶類：無。4 X# ]5 i" Z; @
蛋類：無。
% |: L7 P! e! T$ Y& R  {tvb now,tvbnow,bttvb豆製品：無。
/ x# `0 X$ H- o. Xtvb now,tvbnow,bttvb海帶類：鹹魚。www3.tvboxnow.com4 i/ Y$ W3 [6 X5 S6 b
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
% E8 c- ~) P/ N. K5 n主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。  Q5 j: h) N( j3 a- r  J
蔬菜類：醃制蔬菜。
; ^& Y$ k$ C( B$ j公仔箱論壇水果類：蜜餞、甜果汁。
9 m+ N8 g. Y2 \" p) ?" ?6 w! Ptvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。www3.tvboxnow.com  K( e# p8 d- v
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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