[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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* r; k/ [; b6 ^& f# F8 c' n, Awww3.tvboxnow.com一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
! y. c6 E7 d2 o3 _1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f& P/ c: t- \" R公仔箱論壇奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。$ y! q  R5 X8 ]) F; ^
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
& I8 J3 |3 Z5 O4 ?6 W4 pwww3.tvboxnow.com豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
5 U/ i! e6 Q) a) }0 F海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?  a5 ~- g2 H+ g# f5 v# C
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 P0 x8 R3 R% O% J
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b  z& |3 k3 r6 S
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
' {% J& E9 _# H) Twww3.tvboxnow.com水果類：新鮮水果、新鮮果汁。www3.tvboxnow.com0 B1 O$ Z+ S6 U# Y0 Y
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。tvb now,tvbnow,bttvb2 C% r" @1 C3 \1 ^( A6 B- t
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。/ h$ i) Z9 f2 Q8 @* r6 v7 Y1 \
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。www3.tvboxnow.com6 g4 A  q- o/ V  t3 v5 I
公仔箱論壇0 d& A! q  |  x3 {* L3 U3 F# }, V* S
奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
9 r0 m" c/ h7 V5 x蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
6 ~/ O) I! N% k" V1 R3 I' j; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb" a3 G/ r+ S( l- ?3 S/ S
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E( [7 \: Q& f. u
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。& W& ?# k4 \+ B0 m
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
" |. Q; z8 _; T0 _; q2 G& ]+ Vtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
5 U+ Q; d3 Z" h8 e3 |; n公仔箱論壇水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。www3.tvboxnow.com" ^) d( ]- Q; F; P5 ?/ ?6 x
油脂類：核果、堅果類。
, G, l+ B: r. Z5 j, o4 G公仔箱論壇其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
$ p7 q% Y8 Z+ d: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ U$ r+ |  }- c% m

0 q6 ^  L6 l0 [7 T公仔箱論壇三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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1 s! B/ @/ G5 ~: }奶類：無。
* u" {- Y5 Q1 ]8 e! L) a$ E公仔箱論壇蛋類：無。
- g: b" Q5 }* i( e/ jwww3.tvboxnow.com豆製品：無。
( a, e+ c+ s3 J/ z. otvb now,tvbnow,bttvb海帶類：鹹魚。www3.tvboxnow.com6 t+ A5 J) {0 I3 ^7 X- J0 P! Q: }
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
. Z* q& D6 h, ^公仔箱論壇主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。公仔箱論壇8 Y, N* H. v" Q' ?& ~
蔬菜類：醃制蔬菜。" r+ r' q5 @/ M
水果類：蜜餞、甜果汁。
! d; W5 r: p! J& d9 ~7 ]www3.tvboxnow.com油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
3 W* A, ^) g9 D" j, W其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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