1)忌仰睡: T% o0 Y; \5 U9 M2 d
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb/ C- ]5 l4 T$ b! j5 J7 W& G1 U& X6 ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ {4 y9 R5 H3 m
2)忌睡前思緒萬千：) h3 {$ }! G$ K6 R9 k% T5 q: G# p
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
: ^# J' h0 {2 T$ {- U# nwww3.tvboxnow.com
8 [# \+ B: e4 `+ h3)忌說話：
" K+ T6 |# j8 {6 Q孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
. u3 v7 K9 g lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a, F7 v9 C3 b% B0 e4)忌飲酒飽食：
. E2 [% j# v" J( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ u3 D" z, S) ?0 awww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com; J" r$ B" C K; Q. S2 U
5)忌睡中開燈：www3.tvboxnow.com/ H. r, G* b, p: e5 c1 B
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 {: W. a+ a$ }5 L% x( U公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: ^1 |' _, Y$ s K! n/ q7 b: k. q
6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb, y5 b" G! |9 Q/ N
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
8 e; Y' A/ t9 a2 ~6 d/ V% ?+ ]8 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# G* n& f0 Q( m( W8 _: m
7)忌當風而睡：
1 |( e- {4 y* g8 _3 D/ ~0 ?公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e2 S1 c" J% j0 F' X5 m* l" Y
9 M' N" o& Y& V' `. X/ _- J1 t/ d
8)忌張口呼吸：www3.tvboxnow.com# h: R" i% V& J$ K$ z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇. X5 F9 L# F7 }, e/ Q# Z! ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C6 V0 w' R$ s! _9 T# A9 l$ N* `
9)忌睡中忍便：9 A0 u# U! E: U1 D" }( q% ]; X
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J. g Z$ V# _0 [& `
9 C! m; M; X! x* T10)忌貪睡懶覺：
! ?8 N3 C# a: L5 i6 B1 m〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
