五大原則 tvb now,tvbnow,bttvb, _ f3 R; d) w# y- A0 T1 `; B
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I. ^3 H4 u3 @/ U0 D1 Z
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
+ \" p- f' i% _8 ?) R4 e2 W- P+ Y3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。tvb now,tvbnow,bttvb3 C( c+ I. _2 z4 Z. L& h" f/ O
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
4 e* b( O" u4 \8 y, Fwww3.tvboxnow.com5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
1 L# t g O3 Q+ S6 n; jtvb now,tvbnow,bttvb重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
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$ b% P: }8 n- f$ @3 ]三大成效
3 d$ F+ ~6 L7 d' u- v- L# m( Q( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
/ p! x+ T: e8 w- R7 z- A rtvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。www3.tvboxnow.com& ?3 n+ Y1 D+ F; D2 g
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。tvb now,tvbnow,bttvb& N; n0 p* k% T$ G* O) c; b
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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