01.地瓜
( x" b+ G+ x9 X" Z/ Uwww3.tvboxnow.com地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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" b% i4 Q* _2 @1 K* f) g: i8 a& ltvb now,tvbnow,bttvb02.綠豆
. l! @2 Z2 ]( t: Q, e" z綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。3 l4 y2 Y/ P f( a
u3 Q& i! e! d% J9 _& p7 ^: b1 n# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03.燕麥
0 f' d0 v0 n# x/ m/ \5 ]+ S燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！公仔箱論壇% M# Y6 ^/ P; F. W# u
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04.薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z! _! H4 Q y
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y' ]" m6 J4 H$ z7 t
0 k: w' f8 F! W( z2 x/ q. H$ ~: D05.小米
8 k6 s- A8 y1 P utvb now,tvbnow,bttvb小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 www3.tvboxnow.com" o2 {8 l6 B6 q
n& M V* U) ~2 c- ytvb now,tvbnow,bttvb06.糙米- `; E1 {2 k( e3 f
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
) k- T4 f& e% i0 Y1 ]" n! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X. y4 G& H% {1 ~0 t* K
07.紅豆
1 d. W3 c( D' U& p; z# a2 p0 ^$ m7 l紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。www3.tvboxnow.com* K+ S7 ~0 \- |7 _+ c1 |/ T
7 k0 P2 d r! A% }1 twww3.tvboxnow.com08.胡蘿蔔
0 t: @: x3 B+ R& A2 y# t5 r* F公仔箱論壇胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。0 E2 |0 t' X" A; b. w4 @
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09.山藥' V& v+ I4 E1 X
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10.牛蒡
1 Q4 k3 j8 ^9 }公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍
2 A1 c2 X' X: G: K- H- L0 a蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。 m) u) q/ h9 X; D
* |7 l; z" U. x8 s1 p* htvb now,tvbnow,bttvb12.蓮藕: X% K) I {7 c; y
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 Y4 ]: n3 ^ h% v0 g, N+ { g
+ H/ D+ R$ y+ i8 }公仔箱論壇13.白蘿蔔公仔箱論壇. S1 R3 h. B) b( H% l
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k" j) C( ~2 \7 U( d* b9 X7 y
, K( N! {2 O0 l14.山茼蒿$ [" q% J8 l5 f; O3 }3 u
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。7 U( Z# m+ Z5 }0 O! `" |
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15.地瓜葉
% ^6 O. |5 L5 V地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！公仔箱論壇0 \1 I. e, ?* k6 [) O
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16.蘿蔔葉* e/ F5 @ ?5 X
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
% [- K# ^5 O- N8 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _0 X3 a$ M, l- Q# l2 @
17.川七
6 I6 `; A. F; a# g: {& {! q9 c) T: s川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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18.優格
y2 c2 k `7 r' a. ~% ptvb now,tvbnow,bttvb優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。www3.tvboxnow.com3 U" y/ e: @& L8 W5 O% t0 p8 r) a: U! s
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19.醋
- F) C% M" z \$ h; |% c醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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