有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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( X$ ^' H1 o* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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" H" `# q# }& r, \( gtvb now,tvbnow,bttvb如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb- E4 @) K6 a: B: ^- F* D
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 ) L# A% U. P( n, o, D, d; g/ g
# \6 c+ Q# O, W6 d1 `8 e把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 ( V' `' S. ~' a$ A2 \0 w7 Z3 b
, t! T- y& {- A' Qwww3.tvboxnow.com飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z4 b" s/ ]( H6 g5 Z' K
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 ! @0 k1 ]. `" G. e9 `9 Z( [# ^2 h
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 ; E: h) m( W& ~$ Z. Q" z. s
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f+ A) s" b, C# d% I5 T
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 ( x) {1 B( l7 L( k
2 \* V9 b7 L0 i" T公仔箱論壇把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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6 p, X& i5 y" w m2 W; H當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 www3.tvboxnow.com+ F% ]- P8 t1 e {( ~# p r( p' d
4 S) I4 e4 x; O* G4 Z# G ~' h) U; @4 `www3.tvboxnow.com暫時延後抽一根煙的時間。
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4 S: ]0 x" J, b6 \* E; t8 E去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d5 I, r0 D9 `( C! B3 u
* o1 O( M. o2 E. m下班途中也不抽煙。
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在車上不吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s2 B: U1 T8 S. @
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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1 `" w/ n5 K3 @2 K! k公仔箱論壇不要坐自用車，改搭公共汽車。 & o; |- B( F4 f* R6 Q
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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# \% n7 l7 K8 A6 z公仔箱論壇限制自己一個小時祇抽一根煙。 公仔箱論壇- L: W" \0 u! ?) j# J
! x$ g- g' D$ u3 B/ r$ M/ ]9 C" a打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb; d }, Y; X( Z" p; g# Q- R
% K; b% }& s# b. O! X5 y% d) s一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 www3.tvboxnow.com9 f4 {7 j+ ^9 W+ w
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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