美国读者文摘网健康频道推荐
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4 ^4 u+ t- H D" B 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 3 P3 Q( c8 ]/ x% D _, K# g6 B
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尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
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! k7 _5 Z& D8 a8 Z8 @4 X0 r 午饭之前
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1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
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6 k. [* z- S" W4 ]% _公仔箱論壇 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 www3.tvboxnow.com% I' ^7 P/ }# D* [, j9 _
$ c& W0 \4 v x# O! }; u5 xtvb now,tvbnow,bttvb 午饭期间 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @9 z6 k& w; u6 k
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3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# {( L9 S2 Z5 _+ @- @
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午饭之后
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4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
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5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a/ K: u, i! ~, Q7 P4 X- V
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6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
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5 k& F3 T d; y8 i) \5 m0 N' P+ A c9 |tvb now,tvbnow,bttvb 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H) t( w5 A& S# E& T L: M0 _
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8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 : r6 o2 s* L7 }7 e8 @/ Z
, @4 O- Z# j- A- J* Y: B' ?, U: [ 一天当中 www3.tvboxnow.com5 c, f% K. w; S
6 \$ n3 R e9 k% _4 b. ~& v, y4 ?! [ 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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